Question

Памятка "Умение контролировать свои эмоции срочно даю 25 б

Answer 1

· Самую полноценную разрядку и выход эмоциям дают занятия спортом.
· Очень хорошо действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, звуки журчания воды, леса помогают вернуть  душевное равновесие.
· Можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, успокаивающее (место, где тебе комфортно, любимый цвет, игру, животное).
· Хорошо посидеть в тишине  или послушать спокойную музыку, или потанцевать.
· Помогает физический труд (сделать уборку, постирать и др.). 
· Нужно максимально напрячь все мышцы, а затем расслабить их, и так несколько раз.
· Природа дала нам отличное средство защиты в разных ситуациях - смех и плач. После слёз человек испытывает облегчение, а после смеха - прилив сил! Они снимают напряжение человека.
· Можно сделать 3-4 коротких выдоха подряд, потом столько же  коротких вдохов.

Answer 2

Умение контролировать свои эмоции

Умение контролировать свои эмоции является важным навыком, который помогает нам лучше понимать и управлять своими чувствами. Контроль эмоций позволяет нам более эффективно реагировать на стрессовые ситуации, улучшает наши отношения с другими людьми и способствует общему благополучию.

Вот несколько ключевых моментов, которые помогут вам контролировать свои эмоции:

1. Распознавание эмоций: Важно научиться распознавать и понимать свои эмоции. Это может включать осознание физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение или повышенное дыхание, а также осознание своих мыслей и чувств.

2. Практика осознанности: Осознанность - это способность быть в настоящем моменте и принимать его без судебных рассуждений. Практика осознанности, такая как медитация или глубокое дыхание, может помочь вам стать более осознанными своих эмоций и реакций на них.

3. Поиск здоровых способов выражения эмоций: Вместо того, чтобы подавлять эмоции или выражать их негативным образом, ищите здоровые способы выражения своих чувств. Это может быть через разговор с доверенным другом, письмо в дневник или занятие физической активностью.

4. Управление стрессом: Стресс может усиливать эмоции и затруднять их контроль. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом. Это может включать практику регулярного физического упражнения, здорового образа жизни, установление границ и использование стратегий релаксации.

5. Развитие эмоциональной интеллектности: Эмоциональная интеллектность - это способность понимать и управлять своими эмоциями, а также эмпатия и умение устанавливать эмоциональные связи с другими людьми. Развитие эмоциональной интеллектности поможет вам лучше понять себя и других, а также эффективнее взаимодействовать с окружающими.