Question

Подросток спит по 12 часов в сутки,но не высыпается.Что делать?Приэтом непрозодящие синяки под глазами

Answer 1

Слишком много спит , нужно спать по 7-8 часов , вообще все индивидуально . Еще причиной синяков может служить близкое расположение сосудов .

Answer 2

Подросток, который спит по 12 часов в сутки, но при этом не чувствует себя выспавшимся, может столкнуться с различными проблемами. Непрекращающиеся синяки под глазами также могут быть признаком усталости, стресса или даже некоторых медицинских состояний. Важно заметить, что рекомендации могут варьироваться в зависимости от конкретной ситуации, и всегда лучше обратиться к врачу для профессиональной консультации.

Вот несколько возможных причин и рекомендаций:

1. Неправильный режим сна: - Подросткам рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки. Спать больше не всегда означает качественный сон. - Попробуйте установить стабильный режим сна, приходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

2. Качество сна: - Обеспечьте комфортные условия для сна: тихая и темная комната, удобная постель. - Избегайте использования устройств с экранами перед сном, так как синий свет может мешать нормальному засыпанию.

3. Физическая активность: - Регулярная физическая активность может помочь улучшить качество сна. - Однако убедитесь, что активность завершается за несколько часов до сна.

4. Питание: - Избегайте тяжелой еды перед сном. - Убедитесь, что подросток употребляет достаточное количество витаминов и минералов.

5. Стресс и эмоциональное состояние: - Обсудите с подростком возможные источники стресса или беспокойства. - Возможно, имеет смысл обратиться к психологу или консультанту.

6. Медицинское обследование: - Если проблемы со сном и синяками не улучшаются, важно обратиться к врачу для более детального обследования. Это может включать в себя анализы крови, консультацию с неврологом или другими специалистами.

Общий совет - следите за изменениями в образе жизни подростка и, если проблемы продолжаются, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.