Question

Помогите составить комплекс утренней гимнастики из 10-15 упражнений! Пожалуйста, это нужно срочно! P.S.:задание по физ-ре.

Answer 1

Ну я не знаю:
исходное положение основная стойка
руки за голову вращение головой потом рывки руками поворот наклоны прыжки крест на крест пресидания отжимания всё я не знаю

Answer 2

Утренняя гимнастика: Создание комплекса из 10-15 упражнений

Утренняя гимнастика - отличный способ начать день с энергии и позитива. Вот несколько упражнений, которые могут быть включены в комплекс утренней гимнастики:

1. Разминка и растяжка - Начните с легких упражнений разминки, таких как махи руками и ногами, повороты туловища и небольшие приседания. Затем перейдите к растяжке основных групп мышц.

2. Упражнения для коррекции осанки - Включите упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки, такие как "планка", "гиперэкстензия" и "подтягивания".

3. Кардио-упражнения - Добавьте кардио-упражнения для улучшения кровообращения и увеличения выносливости, например, бег на месте, прыжки с разворотом, или прыжки на скакалке.

4. Упражнения для силы и гибкости - Включите упражнения для укрепления мышц и улучшения гибкости, такие как отжимания, выпады, планка, скручивания и упражнения на растяжку.

5. Дыхательные упражнения - Завершите комплекс утренней гимнастики дыхательными упражнениями, такими как глубокие вдохи и выдохи, чтобы настроиться на позитивный настрой на весь день.

Это лишь несколько примеров упражнений, которые могут быть включены в комплекс утренней гимнастики. Важно также учитывать индивидуальные особенности и физическую подготовку участников.