Question

Ребята я очень волнуюсь у нас завтра точно экзамены , в четверти не хочу получать 4 , а 5 ребят как мне успокоится сама то отличница учусь в шестом классе прошу дайте совет

Answer 1

Отвлекись на какие-либо дела, сделай что-либо полезное, можешь пойти и развлечься, сделай так чтобы не было времени на мысли об экзамене. у меня точно такая же ситуация( прям слово в слово) мне помогает.

Answer 2

Не переживай , настрой себя  , что у тебя все получится , ( меня тоже трясло когда мы , в 8 классе пробный экзамен писали , но я настроилась и все получилось))

Answer 3

Как успокоиться перед экзаменом

Понимаю, что экзамены могут вызывать нервозность и волнение, особенно если вы стремитесь получить высокую оценку. Вот несколько советов, которые могут помочь вам успокоиться перед экзаменом:

1. Подготовка и планирование: Одним из лучших способов снизить тревогу перед экзаменом является хорошая подготовка. Разработайте план изучения, распределите время на изучение разных тем и повторение материала. Это поможет вам почувствовать себя увереннее в своих знаниях.

2. Регулярные перерывы и отдых: Не забывайте делать перерывы во время изучения. Регулярные перерывы помогут вам снять напряжение и улучшить концентрацию. Во время перерывов занимайтесь расслабляющими деятельностями, такими как прогулка на свежем воздухе, медитация или слушание музыки.

3. Физическая активность: Физическая активность может помочь вам снять стресс и улучшить настроение. Регулярные физические упражнения, такие как прогулки, бег или йога, могут помочь вам расслабиться и сосредоточиться.

4. Глубокое дыхание и расслабление: Практика глубокого дыхания и расслабления может помочь вам снять напряжение и успокоиться. Попробуйте глубоко вдохнуть через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторяйте этот процесс несколько раз, сосредотачиваясь на своем дыхании.

5. Позитивное мышление: Позитивное мышление может помочь вам справиться с нервозностью перед экзаменом. Попробуйте заменить негативные мысли позитивными утверждениями. Например, скажите себе: "Я хорошо подготовился и справлюсь с этим экзаменом".

6. Поддержка от близких: Обратитесь к своим близким за поддержкой. Расскажите им о своих опасениях и попросите их поддержать вас. Иногда просто разговор с кем-то, кто вас понимает, может помочь вам почувствовать себя лучше.

7. Правильное питание и сон: Правильное питание и достаточный сон играют важную роль в вашем физическом и эмоциональном благополучии. Старайтесь есть здоровую пищу, богатую питательными веществами, и получайте достаточно сна перед экзаменом.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Попробуйте разные стратегии и найдите то, что помогает вам лучше всего справиться с нервозностью. Удачи на экзамене!