Question

Меня назначили провести разминку по физкультуре. 5 класс. можете ли подсказать движения? пожалуйста!! очень надо

Answer 1

Сначала разминаем голову (повороты головы ) потом плечи (махи рук в разные стороны) потом торс ( наклоны в зад в перёд ) потом ноги (присидания илимахи ногами)

Answer 2

Разминка по физкультуре для 5 класса

Разминка является важной частью физкультурного занятия, поскольку она помогает подготовить организм к физической активности и уменьшить риск получения травм. Вот несколько простых и эффективных движений, которые можно использовать в разминке для 5 класса:

1. Разминка суставов: Начните разминку суставов, чтобы подготовить их к физической активности. Выполните круговые движения плечами, руками, головой, голенями и другими суставами. Это поможет улучшить гибкость и подготовить суставы к движению.

2. Разминка мышц: После разминки суставов перейдите к разминке мышц. Выполните простые упражнения, например, приседания, отжимания, выпады, подтягивания и пресс. Эти упражнения помогут разогреть и укрепить различные группы мышц.

3. Кардио-разминка: Добавьте в разминку кардио-упражнения, чтобы увеличить сердечно-сосудистую активность и подготовить организм к более интенсивной физической нагрузке. Выполните прыжки на месте, бег на месте, высокие колени, прыжки через скакалку и другие кардио-упражнения.

4. Растяжка: Завершите разминку растяжкой, чтобы улучшить гибкость и предотвратить мышечные травмы. Выполните растяжку различных групп мышц, включая ноги, спину, руки и шею. Уделяйте особое внимание растяжке тех мышц, которые будут задействованы в основной физической активности.

Важно помнить, что разминка должна быть безопасной и соответствовать возрасту и физическим возможностям учащихся. Рекомендуется проводить разминку под руководством опытного физкультурного преподавателя или тренера.

Примечание: Предоставленные движения являются общими рекомендациями и могут быть адаптированы в соответствии с требованиями вашей школы или программы физкультуры. Пожалуйста, обратитесь к своему преподавателю физкультуры для получения конкретных рекомендаций и инструкций.