Question

Какие виды подъёмов на перекладине и брусьях вы знаете?

Answer 1

Отжимания,подтягивания вот и всё

Answer 2

Виды подъемов на перекладине и брусьях

На перекладине и брусьях можно выполнять различные виды подъемов, которые помогают развивать силу и гибкость верхней части тела. Вот некоторые из них:

1. Подъемы на перекладине: - Обычные подъемы (чинапы): В этом упражнении вы висите на перекладине и поднимаете себя, сгибая руки в локтях. Вы можете делать это с различными хватами, такими как широкий, узкий или нейтральный хват. - Подъемы с разведенными ногами: В этом упражнении вы висите на перекладине и поднимаете себя, разводя ноги в стороны. Это помогает развивать силу в плечах и корпусе. - Подъемы с ногами вверх: В этом упражнении вы висите на перекладине и поднимаете ноги вверх, пока они не станут параллельны полу или перекладине. Это тренирует пресс и верхнюю часть тела.

2. Подъемы на брусьях: - Обычные подъемы (чинапы): В этом упражнении вы висите на брусьях и поднимаете себя, сгибая руки в локтях. Вы можете делать это с различными хватами, такими как широкий, узкий или нейтральный хват. - Подъемы с разведенными ногами: В этом упражнении вы висите на брусьях и поднимаете себя, разводя ноги в стороны. Это помогает развивать силу в плечах и корпусе. - Подъемы с ногами вверх: В этом упражнении вы висите на брусьях и поднимаете ноги вверх, пока они не станут параллельны полу или брусьям. Это тренирует пресс и верхнюю часть тела.

Это лишь некоторые из видов подъемов на перекладине и брусьях. Существует множество других вариаций и комбинаций этих упражнений, которые могут быть использованы для тренировки различных групп мышц и достижения конкретных целей тренировки.