Question

Техника выполнения легкоатлетических упражнений: прыжки.

Answer 1

1. Необходимо размять мышцы ног на протяжении 15 минут, иначе можно при прыжке порвать связки.
2. Встать в позу для прыжка, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, спина немного напряжена, руки опущены.
3. Оттолкнуться ногами при этом эмитируя толчок руками.
4. Приземлиться и присесть, затем не спеша выпрямится. 

Answer 2

1)Разогреть мышцы и связки.
2)Сгрупироваться
3)Отталкнуться от земли ,в воздухе также сгрупироваться
4)Приземлиться

Answer 3

Техника выполнения легкоатлетических упражнений: прыжки

Прыжки являются одним из основных элементов легкоатлетических упражнений. Они включают в себя различные виды прыжков, такие как прыжки в длину, прыжки в высоту и прыжки с шестом. В этом ответе мы рассмотрим общую технику выполнения прыжков.

Прыжки в длину: - При выполнении прыжка в длину, спортсмен должен начать с разбега. Разбег позволяет набрать скорость и моментум перед прыжком. - Во время разбега, спортсмен должен сохранять прямую спину и сосредоточиться на поддержании правильной техники бега. - При приближении к точке отскока, спортсмен должен сделать последний шаг, называемый шагом отскока, и использовать его для создания мощного отталкива. - В момент отталкива, спортсмен должен прыгнуть вперед, поднимая колени и приводя их к груди, а затем выпрямиться и вытолкнуться вперед с помощью рук. - Во время полета, спортсмен должен стремиться сохранить горизонтальную позицию тела и контролировать свое движение. - При приземлении, спортсмен должен использовать ноги для амортизации удара и стараться удержаться впереди, чтобы избежать падения назад.

Прыжки в высоту: - Прыжки в высоту требуют от спортсмена силы, гибкости и координации. - При разбеге, спортсмен должен набрать скорость и моментум перед прыжком. - Во время разбега, спортсмен должен сохранять прямую спину и сосредоточиться на поддержании правильной техники бега. - При приближении к планке, спортсмен должен сделать последний шаг, называемый шагом отталкива, и использовать его для создания мощного отталкива вверх. - В момент отталкива, спортсмен должен прыгнуть вверх, поднимая колени и приводя их к груди, а затем выпрямиться и вытолкнуться вверх с помощью рук. - Во время полета, спортсмен должен стремиться пройти через планку, сохраняя горизонтальную позицию тела и контролируя свое движение. - При приземлении, спортсмен должен использовать ноги для амортизации удара и стараться удержаться впереди, чтобы избежать падения назад.

Прыжки с шестом: - Прыжки с шестом являются одним из самых сложных видов прыжков в легкой атлетике. - При разбеге, спортсмен должен набрать скорость и моментум перед прыжком, держа шест перед собой. - Во время разбега, спортсмен должен сохранять прямую спину и сосредоточиться на поддержании правильной техники бега. - При приближении к точке отталкива, спортсмен должен сделать последний шаг, называемый шагом отталкива, и использовать его для создания мощного отталкива вверх и вперед. - В момент отталкива, спортсмен должен прыгнуть вверх, удерживая шест и используя его для создания дополнительной высоты. - Во время полета, спортсмен должен контролировать свое движение и стремиться пройти через планку. - При приземлении, спортсмен должен использовать ноги для амортизации удара и стараться удержаться впереди, чтобы избежать падения назад.