Question

Физкультура...пожалуйста помогите сесть на шпагат.Можно в картинках даю 16 баллов

Answer 1

Вот держи,всё как просила

Answer 2

Раздвинь ноги как можешь и стой так две минуты и делай так каждый день пока не получится

Answer 3

Конечно, я могу помочь вам сесть на шпагат. Вот несколько упражнений, которые помогут вам размяться и улучшить гибкость.

1. Разминка и растяжка: начните с хорошей разминки, чтобы разогреть мышцы. Выполните несколько упражнений на растяжку, таких как наклоны вперед, назад и в стороны, повороты туловища и т.д.

2. Растяжка бедер: ложитесь на спину и поднимите одну ногу вверх, держа ее за бедро. Постепенно тяните ногу к груди, пока не почувствуете растяжение в бедре и икры.

3. Растяжка пресса и бедер: сядьте на пол, разведите ноги в стороны и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться руками до пола между ногами.

4. Растяжка икр: станьте лицом к стене, поставьте руки на нее и отойдите назад, вытягивая ноги и пятки к полу.

5. Упражнения на гибкость: выполните упражнения, направленные на улучшение гибкости бедер, икр и пресса, такие как различные вариации шпагата, выпады и т.д.

Помните, что для достижения шпагата требуется постоянная тренировка и регулярные занятия физкультурой. Уделите этому процессу время и терпение, и вы обязательно добьетесь успеха.

Надеюсь, эти советы помогут вам развить гибкость и сесть на шпагат. Удачи!