Question

Ребята, у нас на разминке (физкультура) учительница  требует точного выполнения упражнения. Можете назвать исходные положения, например: ноги на ширине плеч-ноги врозь.И по-возможности, пару упражнений для разминки, если можно.)) Даю 20 баллов

Answer 1

1) Первое упражнение «Повороты головой» . 
Руки на поясе. На счёт раз поворачиваем голову влево, два - направо, три – вверх, четыре - вниз. 
(Выполнить 5-7 раз) 

2) Следующее упражнение «Вращение рук» . 
Руки положили на плечи. На счёт раз, два – вращаем вперёд, на счёт три – четыре назад. 
(Выполнить 5-7 раз) 

3) Третье упражнение «Вращение кистей» . 
Руки в сторону. На счёт раз, два вращаем кисти вперёд, на три, четыре – назад. 
(Выполнить 5-7 раз) 

4) Следующее упражнение «Повороты туловища влево, вправо» . 
Руки на поясе. На счёт раз поворот вправо, на счёт два - влево, на счёт три - вправо, на счёт четыре - влево. 
(Выполнить 5-7 раз) 

5) Упражнение «Подтягивание колена» . 
На счёт раз правую ногу, согнутую в колене подтягиваем к груди, на счёт два опускаем, на счёт три поднимаем согнутую в колене левую ногу на счёт четыре – опускаем. 
(Выполнить 5-7 раз) 

6) Ходьба на пяточках, мысочках, на внешней и внутренней стороне стопы переменно. Руки на поясе

(Вы можете считать это как за нарушения, ведь я скопировала это у человека из мейл)

Answer 2

Голова вправо в лево,смирно,ровнясь,шагом марш

Answer 3

Конечно, рад помочь! Вот несколько базовых исходных положений для разминки в физкультуре, а также пару упражнений:

1. Исходное положение: Ноги на ширине плеч.

   • Упражнение: Поднятие коленей. Постепенно поднимайте колени к груди, держа руки вдоль тела. Выполняйте это движение в течение 30 секунд - 1 минуты.

2. Исходное положение: Ноги вместе.

   • Упражнение: Повороты туловища. Встаньте прямо, руки в стороны. Поворачивайте туловище влево и вправо, стараясь касаться рукой противоположной ноги. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение: Скрестите ноги.

   • Упражнение: Складывание рук. Поднимите руки вверх, сцепив их ладонями. Затем медленно опускайте их вниз. Повторите 10-15 раз.

4. Исходное положение: Сядьте на пол.

   • Упражнение: Растяжка пресса. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Поднимите руки вверх и медленно наклоняйтесь вперед, пытаясь дотронуться руками до ног. Держитесь в этой позе 20-30 секунд.

5. Исходное положение: Лежа на спине.

   • Упражнение: Велосипед. Лягте на спину, поднимите ноги, и начните имитировать движения, как при катании на велосипеде. Повторите 20-30 раз.

Эти упражнения помогут размять мышцы и суставы, подготовив вас к более интенсивной физкультурной тренировке. Учтите, что всегда важно следовать инструкциям учителя для точного выполнения упражнений. Удачи на разминке!