Question

Надо составить меню 12 летнего ребёнка срочно надо!! Даю 80 баллов​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Надеюсь, что хоть чем-то помогла. ^_^

Answer 2

Конечно, я помогу вам составить меню для 12-летнего ребенка. Чтобы удовлетворить ваши требования, я подготовил разнообразное меню с учетом потребностей растущего организма. Не забывайте учитывать индивидуальные предпочтения ребенка и возможные аллергии. Прежде чем внедрить изменения в рацион питания, обсудите это с педиатром.

День 1:

• Завтрак:

  • Омлет с овощами (помидоры, шпинат, грибы) и нежирным сыром.
  • Овсянка с медом и свежими ягодами.
  • Зеленый чай или нежирное молоко.

• Полдник:

  • Греческий йогурт с орехами и медом.

• Ужин:

  • Куриный суп с овощами.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Свежий сезонный фрукт.

• Полдник:

  • Фруктовый салат.

• Ужин:

  • Тунцовый салат с овощами.
  • Картофельное пюре.
  • Свежие овощи.

День 2:

• Завтрак:

  • Гречка с тушеной говядиной и тушеными овощами.
  • Нежирный йогурт.
  • Фруктовый сок.

• Полдник:

  • Банан.

• Ужин:

  • Печеная куринная грудка.
  • Киноа с овощами.
  • Свежий огурец.

• Полдник:

  • Тертый сыр с яблоком.

• Ужин:

  • Рис с куриным фаршем и овощами.
  • Салат из свежих овощей.

День 3:

• Завтрак:

  • Тост с авокадо и томатами.
  • Зеленый смузи с ягодами.
  • Миндальное молоко.

• Полдник:

  • Творожок с медом.

• Ужин:

  • Спагетти с тушеными овощами и томатным соусом.
  • Гречка с тушеными овощами.

• Полдник:

  • Орехи и сухофрукты.

• Ужин:

  • Запеченная рыба с лимоном и зеленью.
  • Картофельное пюре.
  • Свежие овощи.

Каждый день обеспечивайте ребенка достаточным количеством воды и физической активностью. Помните, что разнообразное питание с включением всех необходимых групп продуктов - залог здоровья и нормального развития ребенка.