Question

Я не понимаю что со мной происходит? сижу залипаю в одну точку, начинает очень сильно стучать сердце,и трести руки, не хватает воздуха.я вся красснею,ощущение будто мерещится что то.если отведу взгляд все пройдет но после этого будет плохо.а не знаю что это.​

Answer 1

Ответ:

насколько я понимаю, это па (паническая атака)

Объяснение:

Answer 2

Мои предположения могут оказаться ложными,но вам стоит обратиться к врачу. У меня тоже такое бывает, выздоравливайте

Answer 3

По вашему описанию, возможно, вы ощущаете симптомы тревожного расстройства или панического атаки. Эти состояния могут вызывать физические и эмоциональные симптомы, которые вы описали. Важно помнить, что я не могу предоставить медицинский диагноз, но я могу дать вам некоторые общие советы по управлению такими ситуациями:

1. Дышите глубоко: Попробуйте медленно и глубоко дышать. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Это поможет вам улучшить поступление кислорода и уменьшить чувство недостатка воздуха.

2. Перенаправьте внимание: Попробуйте отвлечь своё внимание от того, что вызвало атаку паники. Сфокусируйтесь на чём-то другом, например, на подсчёте до 10 или на описании окружающей вас среды.

3. Расслабление: Применение методов расслабления, таких как глубокая мускульная релаксация или медитация, может помочь снизить тревожность.

4. Поиск поддержки: Если у вас часто возникают панические атаки или тревожные симптомы, обратитесь к профессионалу здравоохранения или психотерапевту. Они могут предложить методы лечения и стратегии для управления тревожностью.

5. Уход за собой: Здоровый образ жизни, включая здоровое питание, регулярное физическое упражнение и достаточный сон, может помочь уменьшить вероятность возникновения атак паники.

Не стесняйтесь обсудить эти симптомы с врачом или специалистом по психическому здоровью, чтобы получить более точную оценку вашей ситуации и рекомендации по лечению, если это необходимо. Также важно помнить, что вы не одни, и многие люди сталкиваются с подобными состояниями и получают помощь, чтобы справиться с ними.