Question

Скласти пам'ятку для підлітків щодо дотримання особистої гігієни (Помогите пожалуйста) ОСНОВИ ЗДОРОВ*Я

Answer 1

Ответ:

1) Приймати душ кожен день

2) Вмиватися та чистити зуби

3) Мити голову

4) Слідкувати за чистотою свого одягу

5) (Для дівчат) міняти прокладки/тампони кожні 3-4 години

6) Стригти нігті

Answer 2

Ответ:

1. Вмивайтеся вранці та ввечері, використовуйте засоби особистої гігієни.

2. Чистіть зуби щонайменше 3 хвилини. Ваша зубна щітка не повинна бути надто м'якою.

3. Завжди мийте руки перед їжею, після прогулянки та туалету.

4. Майте завжди чисту хустку або одноразові серветки.

5. Для їжі користуйтеся лише своїм посудом, не беріть брудних тарілок, ложок, чашок.

6. Для пиття води використовуйте одноразові склянки. Не залишайте використані стаканчики, викидайте їх у відро для сміття.

7. Слідкуйте за чистотою одягу, взуття.

8. Не ходіть в одному і тому ж взутті на вулиці, в школі та вдома. Вдома носіть м'яке домашнє взуття, для спортивних занять використовуйте спортивне взуття.

9. Допомагайте вчителю та черговим у підтримці порядку у класі, допомагайте рідним у домашньому прибиранні.

10. Дотримуйтесь режиму дня!

Answer 3

Звісно, ось пам'ятка для підлітків щодо дотримання особистої гігієни та основ здоров'я:

Пам'ятка щодо Особистої Гігієни і Основ Здоров'я

1. Регулярне миття рук:

   • Мийте руки перед їжею та після відвідування громадських місць.
   • Використовуйте мило та гарячу воду, миючи руки принаймні 20 секунд.

2. Гігієна ротової порожнини:

   • Щодня чистіть зуби двічі на день.
   • Використовуйте зубну нитку для очищення міжзубних проміжків.
   • Відвідуйте стоматолога регулярно.

3. Догляд за шкірою:

   • Почистіть шкіру обличчя вранці та ввечері.
   • Використовуйте засоби для заспокоєння шкіри, які підходять вашому типу шкіри.

4. Чистота волосся:

   • Мийте волосся регулярно та використовуйте шампунь, підходящий вашому типу волосся.
   • Уникайте надмірного використання гарячої води та фену, оскільки це може пошкодити волосся.

5. Догляд за нігтями:

   • Регулярно стригіть нігті та обрізайте їх.
   • Уникайте нігтьового гризунства, оскільки це може призвести до інфекцій.

6. Очищення тіла:

   • Приймайте щоденний душ або ванну, особливо після фізичної активності.
   • Використовуйте гель для душу або мило для очищення тіла.

7. Здоровий харчовий раціон:

   • Споживайте різноманітну їжу, багату на фрукти, овочі, білки та зерна.
   • Уникайте надмірного споживання шкідливих продуктів, таких як солодощі та солона їжа.

8. Фізична активність:

   • Регулярно займайтеся фізичною активністю, такою як вправи, прогулянки або спорт.
   • Проводьте не менше 30 хвилин на день активного руху.

9. Відпочинок і сон:

   • Забезпечуйте собі достатній сон принаймні 8 годин на ніч.
   • Відпочивайте під час вихідних та відпусток, щоб відновити енергію.

10. Уникання шкідливих звичок:

    • Уникайте куріння та вживання алкоголю.
    • Не вживайте наркотики або будь-які інші шкідливі речовини.

Пам'ятайте, що дотримання особистої гігієни і здорового способу життя допомагає зберегти ваше здоров'я і добробут. Бережіть себе та своє тіло, і ви будете відчувати себе краще!