Question

Напишите умоляю 10упражнений по физкультуре не беговые а на месте

Answer 1

Повороты головой,повороты туловищем,Разминка голени,разминка кистей рук,упражнение мельница,

Answer 2

Конечно, вот 10 упражнений по физкультуре, которые можно выполнять на месте:

1. Приседания: Станьте прямо, ноги на ширине плеч, медленно приседайте, сгибая колени под прямым углом, затем медленно поднимайтесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

2. Подъемы коленей: Стоя на месте, поднимайте по очереди колени к груди, стараясь при этом сохранить вертикальное положение корпуса. Выполните 20 подъемов для каждой ноги.

3. Махи руками: Станьте прямо, руки опущены вдоль тела. Проведите махи руками вперед и назад в течение 30 секунд.

4. Вращение руками: Протяните руки в стороны на уровне плеч. Вращайте руки вперед и назад в течение 30 секунд.

5. Прыжки на месте: Прыгайте на месте, поднимая колени к груди при каждом прыжке. Продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты.

6. Шаги с поднятием коленей: Проделывайте шаги на месте, при этом поднимайте колени выше бедер. Сделайте 20 шагов на каждую ногу.

7. Подъемы на носки: Стоя на прямых ногах, поднимайтесь на носки и затем медленно опускайтесь. Повторите 20 раз.

8. Скручивания: Сядьте на стул или пол, согните ноги в коленях. Поднимите ноги немного от пола и выполните 20 скручиваний, прикасаясь локтями до коленей.

9. Планка на месте: Встаньте в планку на локтях, сохраняйте прямую линию тела. Удерживайте положение в течение 30 секунд.

10. Подъемы на носки с отведением ноги: Стоя на прямых ногах, поднимайте на носки одну ногу, а затем отведите ее в сторону. Повторите 10 раз для каждой ноги.

Помните, перед началом любой физической активности рекомендуется разминка, чтобы избежать травм и улучшить результативность упражнений. Не забывайте и об охлаждении после выполнения комплекса.