Question

Почему в детском,юношеском и пожилом возрасте очень важно употреблять в пищу продукты,богатые кальцием? Что это за продукты?

Answer 1

Ответ:

кальций полезен для костей и находится в молочных продуктах сметана творог молоко и т д

Answer 2

Объяснение:

вообще лучше употреблять пищу богатые кальциеми во всех возрастах, но именно в детском и юношеском организм растет и благодаря кальциеми он растет здорово и правильно. В пожилом возрасте кальции помогают сохранить и не испортить здоровье (конечно если ведётся правильный образ жизни)

Answer 3

Кальций является важным минералом для поддержания здоровья во всех возрастных группах, включая детский, юношеский и пожилой возраст. Вот несколько причин, почему употребление пищи, богатой кальцием, критически важно:

1. Здоровый рост и развитие: В детском и юношеском возрасте кальций необходим для формирования и укрепления костей и зубов. Детский организм активно строит и развивает кости, поэтому достаточный прием кальция является особенно важным в этом периоде.

2. Предотвращение остеопороза: Употребление достаточного количества кальция в раннем возрасте помогает укрепить кости и может снизить риск развития остеопороза, характерного для пожилого возраста. Остеопороз - это состояние, при котором кости становятся хрупкими и подверженными переломам.

3. Здоровые зубы: Кальций также играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Он помогает укрепить зубную эмаль и предотвратить развитие кариеса.

4. Мышечная функция: Кальций участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Он необходим для поддержания нормальной мышечной функции и работы сердца.

Продукты, богатые кальцием, включают:

• Молочные продукты: молоко, йогурт, творог, сыры.
• Зеленые овощи: брокколи, шпинат, капуста, зелень.
• Рыба: лосось, сардины, треска.
• Орехи и семена: миндаль, кунжут, чиа, лен.
• Бобовые: нут, фасоль, чечевица.
• Фрукты: апельсины, смородина.
• Фигурное молоко и другие кальцированные продукты.

Важно разнообразить рацион и включать эти продукты в ежедневное питание, чтобы обеспечить достаточное потребление кальция. Если у вас есть особые потребности или ограничения в рационе, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации.