Question

СРОЧНО! ПЛИЗЗ Придумай своё упражнение на развитие силы

Answer 1

Ответ:

1)Отжимания с хлопками

2)Силовые выходы с планки

3) Отжимания Ганибала

4) Прыжок в длину

5) Выпрыгивание со сменой ног

6)Прыжки лыжника

7) Спринтерские прыжки на одной ноге

8) Прыжки на одной ноге

9) Махи руками

10) сгибание рук гантелями

Объяснение:придумал несколько)))

Answer 2

Смотри варианты на фото внизу

Answer 3

Конечно, вот упражнение для развития силы верхней части тела:

Название: Подъем сумки с весом

Цель: Развитие силы верхней части тела, включая плечи, спину и руки.

Оборудование: Штанга или гантели, сумка с песком или другими тяжелыми предметами.

Инструкции:

1. Разместите штангу или гантели на земле перед собой.
2. Расположите сумку с весом рядом с ними.
3. Встаньте на ноги в небольшом разностороннем стойке, ноги на ширине плеч.
4. Согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, чтобы взять сумку руками. Руки должны быть на ширине плеч или немного шире.
5. Поднимите сумку, выпрямляя ноги и поднимая корпус, пока не встанете в вертикальное положение. Важно сохранять нейтральное положение спины во время подъема.
6. Опустите сумку контролируемо вниз, снова согнувшись в бедрах и коленях, и положите ее на землю.
7. Повторите упражнение для заданного числа повторений (например, 3-4 подхода по 8-10 повторений).

Примечания:

• При выполнении упражнения обязательно следите за позицией спины и не позволяйте ей скругляться.
• Начните с умеренного веса и постепенно увеличивайте его, чтобы предотвратить возможные травмы.
• Если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью или травмы, проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы тренировок.

Это упражнение хорошо активирует множество мышц верхней части тела и способствует развитию силы.