Question

Распределите упражнения на 4 группы : 1. СБУ2. Силовые3. На развитие гибкости4. Координация· Ходьба по веревке на полу· Отжимания· Бег на прямых ногах· Приставные шаги правым и левым боком· Ноги вместе, наклоны вниз, к стопе· Семенящий бег· Подтягивания· Подъем туловища из положения лежа· Глубокие выпады на правую и левую ноги (вперед, вправо, влево)· Круговые вращения руками: правой вперед, левой назад· Упражнение «кошка»· Вис на гимнастической стенке с подтянутыми коленями к груди· Подскоки с правой ноги на левую· Упражнение «ласточка»· Стойка на одной ноге с закрытыми глазами· Бег с захлестом голени​

Answer 1

Ответ:

4.Ходьба по веревке на полу

2.Отжимания

1.Бег на прямых ногах

1.Приставные шаги правым и левым боком

3.Ноги вместе, наклоны вниз, к стопе

1.Семенящий бег

2.Подтягивания

2.Подъем туловища из положения лежа

3.Глубокие выпады на правую и левую ноги (вперед, вправо, влево)

4.Круговые вращения руками: правой вперед, левой назад

3.Упражнение «кошка»

2.Вис на гимнастической стенке с подтянутыми

коленями к груди

1.Подскоки с правой ноги на левую

4.Упражнение «ласточка»

4.Стойка на одной ноге с закрытыми глазами

1.Бег с захлестом голени

2.Упражнение «планка»

1.Бег с высоким поднимание бедра

2.Упражнение «складка»

Объяснение:

Answer 2

Вы можете распределить упражнения на 4 группы следующим образом:

1. Силовые упражнения:

   • Отжимания
   • Подтягивания
   • Подъем туловища из положения лежа

2. Упражнения на развитие гибкости:

   • Ноги вместе, наклоны вниз, к стопе
   • Круговые вращения руками: правой вперед, левой назад
   • Упражнение "кошка"
   • Упражнение "ласточка"
   • Стойка на одной ноге с закрытыми глазами

3. Координационные упражнения:

   • Ходьба по веревке на полу
   • Простой бег на прямых ногах
   • Приставные шаги правым и левым боком
   • Бег с захлестом голени

4. Упражнения для СБУ (силовая выносливость):

   • Семенящий бег
   • Глубокие выпады на правую и левую ноги (вперед, вправо, влево)
   • Вис на гимнастической стенке с подтянутыми коленями к груди
   • Подскоки с правой ноги на левую

Помните, что перед началом любых физических нагрузок важно проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что выбранные упражнения подходят вам и не представляют опасности для вашего здоровья.