Question

Ребята подскажите как отучиться грызть ногти и кожу на пальцах( бнз рофла помогите, они в ужасном состояниигрызу уже больше десяти лет...​

Answer 1

Ответ:

1)забыть про ногти

2)не обращать на них внимание

3)держать ща спиной

Answer 2

Ответ:

к примеру когда хочеться грызть ногти,чем нибудь себя отвлеки.

Answer 3

Отучиться от грызения ногтей и кожи на пальцах может быть сложно, но это абсолютно возможно. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом:

1. Сознательность: Важно осознать, что это привычка, которую можно изменить, и решиться начать бороться с ней.

2. Самонаблюдение: Ведите дневник, отмечая моменты, когда вы начинаете грызть ногти или кожу. Записывайте, что происходит вокруг вас, как вы себя чувствуете.

3. Определите триггеры: Попробуйте выявить ситуации или эмоциональные состояния, которые заставляют вас начинать грызть ногти. Это может быть стресс, беспокойство, скука и т.д.

4. Используйте антигрызун: Существуют специальные прозрачные лаки с горьким вкусом, которые можно наносить на ногти. Это поможет вам осознать привычку и остановиться.

5. Альтернативы: Когда вас начинает мучить желание грызть ногти, предложите себе альтернативу, например, поиграть с резиновым мячиком, крутить браслет или заниматься чем-то другим.

6. Стимулируйте рост ногтей: Регулярно ухаживайте за ногтями, делайте массаж пальцев. Чем красивее ваши ногти, тем меньше вероятность, что вы захотите их портить.

7. Психологическая поддержка: Если проблема длится много лет и связана с эмоциональными проблемами, обратитесь к психотерапевту. Он поможет вам понять корни этой привычки и найти способы борьбы с ней.

8. Будьте терпеливыми: Избавление от этой привычки может занять время, так что будьте готовы к тому, что это не произойдет мгновенно.

9. Поощрения: Награждайте себя за прогресс. Например, обещайте себе маленький подарок, когда долго не будете грызть ногти.

10. Физическая активность: Спорт может помочь уменьшить стресс и напряжение, что в свою очередь может снизить желание грызть ногти.

Помните, что вам, возможно, придется попробовать несколько разных методов, прежде чем найти тот, который подходит именно вам. Главное - не сдавайтесь и помните, что вы можете преодолеть эту привычку!