Question

Самокантрольпри занятиях физических упражнений

Answer 1

1) расширить знания о физическом развитии; 
2) приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки; 
3) ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля; 
4) определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы скорректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом. Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные методы самоконтроля – инструментальные и визуальные.

Answer 2

Самоконтроль при занятиях физических упражнений очень важен для достижения желаемых результатов и предотвращения травм.

Вот несколько советов по самоконтролю во время занятий физическими упражнениями:

1. Слушайте свое тело. Если вы чувствуете болезненное или необычное ощущение во время выполнения упражнения, остановитесь и обратитесь за помощью к тренеру или медицинскому работнику.

2. Держите правильную форму. Неправильная форма может привести к травмам и уменьшению эффективности упражнений. Обратите внимание на свое положение тела, выравнивайте спину, убедитесь, что колени и локти не сгибаются слишком сильно.

3. Не перегружайте себя. Не пытайтесь выполнить слишком много упражнений или использовать слишком большой вес. Начинайте с меньших весов и увеличивайте нагрузку постепенно.

4. Не забывайте про разминку и растяжку. Это поможет уменьшить риск травм и улучшить результаты упражнений.

5. Ведите записи о своих тренировках. Записывайте свой прогресс, чтобы понимать, как улучшаются ваши результаты и что нужно изменить в своей тренировочной программе.

В целом, самоконтроль очень важен при занятиях физическими упражнениями. Не забывайте об этом и обращайте внимание на свое тело и его реакцию на тренировку.