Question

Способы выполнения прыжка в высоту - ..

Answer 1

1. Прыжок гимнастический
2. Ножницы
3. Перекат
4. Перешагивание
5. Перекидной
6. Фосбери-флоп
7. Волна
Описание нужно?

Answer 2

В прыжке в высоту есть несколько основных способов выполнения, включая:

1. Шаги перед прыжком:

   • Начните с бега на разбеге, набирая скорость.
   • Первым шагом сделайте большой шаг вперед, приводя ногу ближе к планке.
   • Вторым шагом сделайте короткий шаг, ступая на носок, чтобы получить дополнительный подъем.
   • Третьим шагом сделайте еще один короткий шаг, приводя ногу на равне с планкой.

2. Взлет:

   • После трех шагов перед прыжком, сделайте сильный отталкивающий прыжок с обеих ног.
   • Согните ноги в коленях, приближая их к груди, чтобы получить больше высоты.
   • Размахнитесь руками, чтобы создать дополнительный момент и подняться выше.

3. Проход через планку:

   • При достижении максимальной высоты прыжка, попытайтесь проходить через планку задней частью тела, начиная с плечей и спины.
   • Согните корпус в поясничном отделе позвоночника, чтобы пройти под планкой.
   • Поднимите ноги, чтобы минимизировать контакт с планкой.

4. Откат:

   • После прохождения через планку, перевернитесь вниз головой и откатитесь на спину.
   • Приземлитесь на спину, сохраняя ноги и голову высоко в воздухе.
   • Попытайтесь согнуться в поясничном отделе позвоночника и перекатиться на живот для правильного приземления.

Важно отметить, что прыжок в высоту требует силы, гибкости и координации. Регулярная тренировка, правильная техника и подходящая физическая подготовка помогут улучшить вашу производительность в этом виде спорта.