Question

Заполните таблицу:1 графа: название витаминов;2 графа: продукты, в которых они содержаться;3 графа: суточная потребность;4 графа: признаки гипотаминоза.​

Answer 1

Ответ:

1 графа:

1)Фолаты

2)ниацин

2 графа:

1)Горох, семечки

2)Мясо,рыба

3 графа:

1)400 мкг в день

2)15-18 мг в день

4 графа:

1)слабость

2)Нарушение зрения

3)анемия

Answer 2

Конечно, я готов помочь с заполнением таблицы по витаминам. Давайте начнем с основных витаминов.

| Название витамина | Продукты, в которых содержится | Суточная потребность | Признаки гиповитаминоза | | ------------------ | ------------------------------- | --------------------- | ------------------------ | | Витамин A | Морковь, брокколи, яйца | 900 мкг (мужчины)
700 мкг (женщины) | Сухость кожи, проблемы с зрением | | Витамин B1 (тайамин) | Гречка, орехи, свинина | 1,2 мг (мужчины)
1,1 мг (женщины) | Слабость, потеря аппетита | | Витамин B2 (рибофлавин) | Молоко, яйца, шпинат | 1,3 мг (мужчины)
1,1 мг (женщины) | Воспаление слизистых оболочек, трещины в уголках рта | | Витамин B3 (ниацин) | Мясо, рыба, орехи | 16 мг (мужчины)
14 мг (женщины) | Потеря аппетита, бессонница | | Витамин B5 (пантотеновая кислота) | Грибы, авокадо, мясо | 5 мг | Усталость, бессонница | | Витамин B6 (пиридоксин) | Бананы, курица, картошка | 2 мг | Депрессия, проблемы с кожей | | Витамин B7 (биотин) | Яйца, орехи, бобы | 30–100 мкг | Ломкость ногтей, потеря волос | | Витамин B9 (фолиевая кислота) | Зеленые листья, цитрусовые | 400 мкг | Анемия, проблемы с желудком | | Витамин B12 (кобаламин) | Мясо, рыба, молоко | 2,4 мкг | Бессонница, слабость, проблемы с памятью | | Витамин C | Цитрусовые, киви, клубника | 90 мг (мужчины)
75 мг (женщины) | Склонность к вирусным инфекциям, синяки | | Витамин D | Масло рыбьего печени, яйца, молоко | 600 МЕ | Слабость костей, боли в мышцах | | Витамин E | Масло подсолнечника, орехи, шпинат | 15 мг | Слабость мышц, проблемы с зрением | | Витамин K | Зеленые листья, брокколи, капуста | 120 мкг (мужчины)
90 мкг (женщины) | Проблемы с кровотечением, кровоизлияния |

Обратите внимание, что суточные потребности и признаки гиповитаминоза могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и других факторов. Важно получать витамины из разнообразных и сбалансированных источников питания.