Question

Конспект стресс и его влияние на человека

Answer 1

Понятие стресса появилось в 1954 году благодаря Гансу Селье. Он показал, что в связи с активностью гормональной системы, при травмах и горе, во время секса и радости, в жаре и на холоде и т.п., в коре надпочечников выделяются гормоны помогающие человеку адаптироваться к изменениям среды. Стресс протекает в три стадии. Первая и вторая соответственно тревога и адаптация вполне нормальны, и скорее полезны, чем вредны. Но если изменения окружающей среды происходят слишком часто, а сотрудникам офисов крупных и средних компаний это знакомо, то наступает третья стадия стресса – истощение. Истощение это прямой путь к болезням – психосоматическим заболеваниям.

Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Однако существуют ситуации и характеристики работы, которые отрицательно воздействуют на людей. Чрезмерный стресс может оказаться в высшей степени разрушительным для человека.

Стрессор — это стимул, который может запустить в действие реакцию борьбы или бегства. Стрессоры, к которым человеческий организм приспособился в результате эволюции, — это различные факторы, угрожающие безопасности.

Реакция борьбы или бегства (т.е. – естественная реакция на стрессор) иногда называется стресс-реакцией (или стрессовой реактивностью). Эта реакция заключается в увеличении мышечного напряжения, учащении сердцебиения, повышении артериального давления и нервного возбуждения, уменьшении слюноотделения, увеличении содержания натрия, усилении потоотделения, увеличении содержания глюкозы в сыворотке крови, увеличении секреции соляной кислоты в желудке, изменении волновой активности мозга и частых позывов к мочеиспусканию. Такая реакция готовит нас к быстрым действиям. При этом наш организм вырабатывает вещества, которые в дальнейшем не используются. Потом это сказывается на нашем здоровье.

Автор теории стресса канадский психолог Г. Селье определяет его как совокупность стереотипных, филогенетически запрограммированных неспецифических реакций организма, первично подготавливающих к физической активности, т.е. к сопротивлению, борьбе или бегству. Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда, когда влияние стрессора превосходит приспособительные возможности человека. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны. Под их воздействием изменяется режим работы многих органов и систем организма (например, учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма). Организм подготовлен к борьбе, готов справиться с опасностью, тем или иным путем приспособиться к ней — в этом и состоит основное биологическое значение стресса. Разработав теорию стресса, Г. Селье выделил в нем три фазы. Первая фаза — реакция тревоги. Это фаза мобилизации защитных сил организма. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически она проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышенное выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезенки и др.

Вслед за первой наступает вторая фаза — сбалансированного расходования адаптационных резервов организма, т.е. стабилизация. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом обеспечивается мало отличающееся от нормы реагирование, все как будто налаживается. Однако если стресс продолжается долго, то ввиду ограниченности резервов организма неизбежно наступаеттретья стадия — истощение.

Стресс является составной частью жизни каждого человека, и без него нельзя обойтись так же, как без еды и питья. Стресс, по мнению Селье, создает «вкус к жизни». Весьма важно и его стимулирующее, созидательное, формирующее влияние в сложных процессах работы и обучения. Однако стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, в противном случае может возникнуть ухудшение самочувствия и даже заболевания — соматические или невротические.

Answer 2

Конспект на тему "Стресс и его влияние на человека":

1. Введение: - Стресс – это физиологическая и психологическая реакция организма на внешние или внутренние раздражители, называемые стрессорами. - Стресс может быть как положительным (еустресс), так и отрицательным (дистресс).

2. Физиологическая сторона стресса: - Выделение гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. - Активация симпатической нервной системы, вызывающая физиологические изменения, такие как увеличение частоты сердечных сокращений и повышение давления.

3. Психологическая сторона стресса: - Влияние на эмоциональное состояние человека: беспокойство, раздражение, тревога. - Возможное развитие психосоматических заболеваний.

4. Виды стрессоров: - Физические (травмы, болезни). - Психологические (потеря работы, семейные проблемы). - Социальные (конфликты в обществе, давление со стороны общества).

5. Влияние стресса на организм: - Снижение иммунитета и увеличение восприимчивости к инфекциям. - Развитие сердечно-сосудистых заболеваний. - Негативное воздействие на память, внимание и когнитивные функции.

6. Стратегии управления стрессом: - Физическая активность и спорт. - Медитация и релаксация. - Социальная поддержка и общение. - Организация времени и приоритетов.

7. Профилактика стресса: - Регулярный медосмотр и поддержание физического здоровья. - Обучение методам управления стрессом. - Развитие позитивного мышления и оптимизма.

8. Заключение: - Стресс – неотъемлемая часть жизни, но важно уметь эффективно справляться с ним. - Профилактика и управление стрессом способствуют поддержанию общего здоровья и повышению качества жизни.

Этот конспект предоставляет общий обзор темы "Стресс и его влияние на человека" и может быть дополнен более подробной информацией в зависимости от конкретных потребностей и задач.