Question

Привести некоторые способы антистрессового поведения

Answer 1

Встаньте утром на 10 минут раньше, чем привыкли. Спокойное, организованное утро уменьшит неприятности дня.Не полагайтесь на свою память, заведите ежедневник, чтобы исключить чувство, как будто Вы должны что-то сделать, но не можете вспомнить, что именно.Откладывание дел на следующий день является стрессовым фактором.Не примиряйтесь с тем, если что-то из бытовой техники плохо работает. Отремонтируйте сломанные механизмы или купите новые.Ослабьте свои стандарты. Совершенство не достижимо, а если даже и достижимо, то оно не всегда того стоит.Считайте Ваши удачи! Воспоминайте о чем-то хорошем. Это уменьшает раздражение.Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Волнение «за компанию» с хронически озабоченными людьми, скорее всего, выработает у Вас привычку постоянного беспокойства.Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь.Высыпайтесь. Если необходимо, используйте будильник для напоминания о том, что пора спать.Создайте из хаоса порядок. Организуйте Ваш дом и рабочее место так, чтобы Вы всегда могли найти нужные Вам вещи.Глубоко и медленно дышите. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, если заметили, что Ваше дыхание быстро и поверхностно.Сделайте что-нибудь для улучшения Вашего внешнего вида.Устраните из Вашей жизни самоуничижительные высказывания типа «я слишком молод этого» и т. д.Делайте выходные дни как можно более разнообразными.Прощайте и забывайте. Примите тот факт, что люди вокруг Вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Верьте тому, что большинство людей стараются сделать все настолько хорошо, насколько могут.Обратите внимание на хорошее питание, регулярные физические упражнения и поддержание здоровья.