Question

Помогите ответить на вопросы 1)От чего зависит суточная активность человека ? 2)Как физическая бездеятельность влияет на здоровье человека? 3)Какие компоненты необходимо употреблять ,что бы питание было рациональным ? 4) Что такое активный отдых ?

Answer 1

1) Все суточные всплески активности зависят от генетических особенностей каждого конкретного человека, поэтому период той или иной фазы биологического ритма может различаться в 2-3 часа.Так же, суточная активность человека зависит и от времени суток
2)Длительная физическая бездеятельность приводит к понижению функциональных возможностей организма, к неблагоприятным морфологическим изменениям в органах. У людей, которые мало двигаются, мышцы становятся слабыми, бессильными, неспособными к физ нагрузкам.
3)Крупы: гречка, рис, овсянка, ячневая и др., макароны из твердых сортов пшеницы, японская и китайская лапша из гречки или риса (употреблять в умеренных количествах).Сухофрукты,  мед и домашнее варенье (в очень небольших количествах).Кислые фрукты и ягоды (можно кушать много).Сладкие фрукты (в небольших количествах). От сладких фруктов легко набрать вес, например от винограда или дыни, если ими злоупотреблять.Зеленые овощи, зеленые салаты и зелень (в неограниченных количествах).Красные и крахмалистые овощи (в небольших количествах).Качественный ржаной хлеб (в небольших количествах).Горький шоколад (в очень небольших количествах).
4) Активный отдых - отдых, сопряженный с физическими нагрузками. При этом, не ставится цель первенства и соревнования