Question

Даю 20 БАЛЛОВ записать продукты питания важные для норм роста и развития примеры примеры

Answer 1

Молочные продукты,пшеничные,мясные,вода,витамины,белки

Answer 2

Продукты питания, важные для нормального роста и развития, включают: 1. Белки: мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, соевые продукты (такие как тофу), орехи и семена, бобы и горох. 2. Углеводы: хлеб и злаки (пшеница, овес, рис, кукуруза), картофель, фрукты, овощи, бобовые. 3. Жиры: рыба (особенно морская, такая как лосось и треска), орехи и семена, масло оливковое и авокадо, а также масло кукурузное и рапсовое. 4. Кальций: молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), твердые сорта рыбы (например, сардина и лосось), темно-зеленые овощи (брокколи, шпинат), тофу и соевое молоко. 5. Железо: мясо, птица, рыба, яйца, бобы и горох, орехи и сухофрукты, зеленые овощи (брокколи, шпинат). 6. Витамин D: масло рыбий жир, жирные рыбы (лосось, сардины, тунец), яичный желток, молочные продукты (молоко, йогурт, сыр). 7. Витамин C: цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты), ягоды (клубника, черника, малина), перец (красный и зеленый), томаты, картофель. 8. Витамин A: зеленые овощи (шпинат, брокколи, зеленый горошек), помидоры, морковь, сладкий картофель, фрукты (апельсиновый и красный), сыр. 9. Витамин B12: мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца. 10. Фолиевая кислота: темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи), зерновые продукты, цитрусовые фрукты, бобы и горох.

Важно помнить, что оптимальное питание должно быть сбалансированным, включать разнообразные продукты и сочетать их правильным образом. Также рекомендуется учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом или диетологом для получения наиболее точной информации.