Question

Складання плану здорового способу життя Виконай практичну роботу за планом: 1. Заплющ очі й уяви, яким хочеш бути через рік. Уважно роздивись усі деталі, прислухайся до того, що говорять про тебе, відчуй радість від того, яким ти став. 2. Розплющ очі і запиши, що ти уявив. Порівняй із тим, що маєш тепер. Які звички ти хотів би змінити у собі? Яких набути? Обери одну з таких звичок і постав собі це за мету. Започаткуй проект самовдосконалення, використовуючи поради на с. 15. 3. Склади план здорового способу життя, наприклад, у вигляді режиму дня.Срочноо

Answer 1

Ответ:

1) прокидаємося о 7 ранку 2) встаємо, вмивалися і чистимо зуби 3) робимо зарядку 4) по можливості можна влаштувати невелику пробіжку 5) після пробіжки обов'язково поснідати (овочі, м'ясо, каша і чай) 6) збираємося в школу 7) вчимося 8) в школі обов'язково обідаємо 9) також треба пити багато води 10) після школи даємо собі час відпочити 11) робимо домашнє завдання 12) збираємося на тренування або вечірню пробіжку 13) вечеряємо 14) п'ємо воду 15) йдемо в душ, чистимо зуби 16) рано лягаємо спати

Объяснение:

Answer 2

To develop a healthy lifestyle plan, you can follow the practical steps outlined below:

Step 1: Visualize Your Future Self

Close your eyes and imagine the person you want to become in a year. Pay attention to the details and listen to what others are saying about you. Feel the joy of becoming that person.

Step 2: Write Down Your Vision

Open your eyes and write down what you imagined. Compare it with your current situation. Identify the habits you would like to change and the new habits you want to develop. Choose one habit to focus on and set it as your goal.

Step 3: Create a Healthy Lifestyle Plan

Develop a plan for a healthy lifestyle, such as a daily routine. Consider the following aspects:

- Sleep: Aim for 7-9 hours of quality sleep each night. - Nutrition: Plan balanced meals with a variety of fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. - Exercise: Incorporate regular physical activity into your routine, such as walking, jogging, or joining a fitness class. - Hydration: Drink an adequate amount of water throughout the day to stay hydrated. - Stress Management: Practice stress-reducing techniques like meditation, deep breathing exercises, or engaging in hobbies. - Social Connections: Foster healthy relationships and spend time with loved ones. - Self-Care: Prioritize self-care activities like taking breaks, practicing mindfulness, and engaging in activities you enjoy.

Remember, everyone's healthy lifestyle plan may vary based on individual needs and preferences. Adjust the plan according to your specific goals and circumstances.

Good luck on your journey to a healthier lifestyle!