Question

Реферат или сообщение на тему: "Основные правила личной гигиены с учётом особенностей окружающей среды в месте моего проживания и возможностей по выполнению норм здорового образа жизни" p.s. проживаю в Крыму(если пригодится)

Answer 1

Ответ:

1. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И УСЛОВИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

 В современных условиях жизни и деятельности человека, личная гигиена приобретает особо важное, и всё более возрастающее значение в сохранении и укреплении его здоровья. Многие люди довольно упрощенно понимают личную гигиену, ограничивая её лишь соблюдением чистоты тел, вспоминая при этом призывы-лозунги типа "Мойте руки пред едой", "Чистота – залог здоровья" и т.п. Между тем, в наши дни, личная гигиена превратилась в один из ведущих разделов профилактической медицины. Обширный комплекс составляющих современной личной гигиены включает в себя: гигиену тела, полости рта и зубов, физическую культуру и спорт, закаливание, гигиену личного жилища, предупреждение вредных привычек, гигиену одежды и обуви, гигиену брака и семьи, гигиену умственного труда, гигиену отдыха и сна, психогигиену и другие важные элементы повседневной жизни человека.

В эпоху глобальной денатурации окружающей среды, её химического и физического загрязнения многочисленными техногенными и бытовыми процессами, в условиях напряженного ритма жизни, сопряженного с острым и хроническим нервным напряжением, распространением вредных привычек, сочетания нерационального питания с резким уменьшением подвижности и физической активности, личная гигиена становиться мощным и эффективным фактором предупреждения сердечно – сосудистых и многих других заболеваний, она существенно ослабляет негативное воздействие вредных воздействий окружающей среды, способствует повышению работоспособности. В научную и практическую медицину широко вошло и понятие "вторичная профилактика" хронических заболеваний, в основе которой лежит соблюдение правил личной гигиены, адаптированное к специфике заболевания и образа жизни конкретного человека. Несоблюдение требований личной гигиены не ограничивается вредными последствиями для отдельных людей. Оно может оказывать отрицательное влияние и на здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционных заболевания и гельминтозов, ухудшение качества воздушной среды обитаемых помещений и др.).

Не случайно, по мнению Всемирной Организации Здравоохранения, в совокупности всех других факторов, комплексно влияющих на индивидуальное здоровье, более 50%(!) принадлежит соблюдению или не соблюдению требования личной гигиены.

В рамках данной книги мы не останавливаемся на изложении всей большой совокупности вопросов, входящих в понятие "личная гигиена".

Объяснение:Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся гигиенические требования к уходу за телом и полостью рта, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье, и тренированность.

Большое значение для здоровья имеет гигиена занятий физическими упражнениями, направленная на то, чтобы физические упражнения и внешние условия их выполнения оказывали благотворное влияние на организм физкультурника, спортсмена.

Многие гигиенические положения, нормы и правила широко используются в практике физического воспитания, в том числе и в системе профессионально-технического образования.

В конечном итоге гигиенические мероприятия и занятия физической культурой преследуют общие цели: укрепление здоровья, повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду и защите Родины.

Answer 2

Основные правила личной гигиены и здорового образа жизни с учетом особенностей окружающей среды в Крыму

В мире современных темпов жизни забота о личной гигиене и здоровье становится все более важной частью нашей повседневной рутины. Особенно важно принимать во внимание особенности окружающей среды, в данном случае – Крыма, для поддержания оптимального состояния организма. Соблюдение норм здорового образа жизни поможет поддержать физическое и психическое благополучие. В данном сообщении мы рассмотрим основные правила личной гигиены и здорового образа жизни с учетом окружающей среды Крыма.

1. Уход за кожей. В условиях солнечного климата Крыма важно уделять особое внимание защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Регулярно используйте солнцезащитные средства с достаточным SPF-фактором. После длительного пребывания на солнце необходимо освежить кожу душем и увлажнить ее лосьоном.

2. Питание и гидрация. Водный режим играет важную роль в поддержании здоровья, особенно в жаркую погоду Крыма. Употребляйте достаточное количество воды, свежих фруктов и овощей. Ограничьте потребление жирных и соленых продуктов.

3. Физическая активность. Поддерживайте активный образ жизни, практикуя прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой. В Крыму множество красивых мест для активного отдыха, таких как горы, пляжи и парки.

4. Гигиенические процедуры. Регулярное мытье рук перед едой и после посещения общественных мест поможет предотвратить передачу инфекций. Особое внимание следует уделять гигиеническим процедурам в условиях пляжного отдыха.

5. Отдых и сон. Здоровый сон – залог эффективной работы организма. Постарайтесь выделять достаточное время для качественного отдыха, спать в прохладной и проветриваемой комнате.

6. Забота о волосах. Влажный климат может сказаться на состоянии ваших волос. Используйте увлажняющие шампуни и кондиционеры, регулярно ухаживайте за волосами, избегая перегревания и пересушивания.

7. Психоэмоциональное состояние. Окружающая природа Крыма способствует релаксации и умиротворению. Отдавайте предпочтение позитивным эмоциям, находите время для медитации, чтения и общения с близкими.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить ваше здоровье и поддержать высокий уровень личной гигиены в условиях Крыма. Помните, что забота о себе – это инвестиция в долгосрочное благополучие.