Question

Формулировать правила соблюдения нормального здорового образа жизни для профилактики не инфекционных заболеваний и вредных привычек. ​

Answer 1

Ответ:

1.Отказ от любых пагубных привычек: алкоголя, курения, любых наркотических веществ и так далее.

2.Соблюдение распорядка дня, прежде всего это касается сна и бодрствования в положенное время.

3.Сбалансированное питание.

4.Частые прогулки на свежем воздухе.

5.Регулярные физические нагрузки.

6.Положительное отношение к любым ситуациям

Answer 2

1. Питание:

   • Регулярно употреблять разнообразные натуральные продукты, богатые витаминами и минералами.
   • Ограничивать потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
   • Употреблять достаточное количество воды (по крайней мере, 8 стаканов в день).

2. Физическая активность:

   • Заниматься спортом или физической активностью минимум 150 минут в неделю (например, ходьба, плавание, йога).
   • Включать упражнения на растяжку и укрепление мышц.
   • Избегать длительного сидения, делать перерывы для разминки.

3. Сон:

   • Обеспечивать регулярные сонные циклы и получать от 7 до 9 часов сна в ночь.
   • Соблюдать режим сна, ложиться и просыпаться одновременно.

4. Отказ от вредных привычек:

   • Не употреблять табак и алкоголь или употреблять их в умеренных количествах.
   • Избегать употребления наркотиков и других вредных веществ.

5. Стресс и психоэмоциональное состояние:

   • Научиться управлять стрессом с помощью методов релаксации (медитация, глубокое дыхание, йога).
   • Поддерживать активный образ жизни, уделять время хобби и отдыху.
   • Поддерживать близкие отношения с семьей и друзьями.

6. Регулярные медицинские осмотры:

   • Посещать врачей для профилактических осмотров и обследований.
   • Следить за состоянием зрения, слуха, дентального здоровья.

7. Ограничение воздействия вредных факторов:

   • Избегать пассивного курения и контакта с вредными химическими веществами.
   • Поддерживать чистоту и порядок в окружающей среде.
   • Заботиться о гигиенических условиях, соблюдать правила безопасности.