Question

1) Какой вред наносит здоровью человека длительное пребывание у экрана компьютера? 2) Какие правила необходимо соблюдать , чтобы уменьшить отрицательное воздействие компьютера на здоровье человека? 3) Какие упражнения для глаз и тела надо выполнять в целях профилактики? СДЕЛАЙТЕ ПЛИИИИИИИИИЗ

Answer 1

1) Вред глазам, они устают и вред осанке, когда долго сидишь спина также как и глаза устаёт

2) Вставать из-за компа каждые 30 минут и делать зарядку, ну и не заходить за комп, чтоб глаза отдыхали

3) Для глаз делать взгляд верх-вних, вправо-влево.

Для тела обычная разминка спины и шеи

Answer 2

Длительное пребывание перед экраном компьютера может нанести следующий вред здоровью человека:

1. Влияние на глаза: Проведение большого времени за компьютером может вызвать сухость, раздражение глаз, а также ухудшение зрения из-за длительной фокусировки на близких объектах.

2. Сидячий образ жизни: Долгое время в позе сидения может привести к ослаблению мышц спины, шеи и рук, а также способствовать развитию ожирения.

3. Излучение: Экраны компьютеров излучают электромагнитное излучение, которое на длительном протяжении времени может повлиять на здоровье и вызвать головные боли, усталость и даже воздействие на нервную систему.

4. Сон: Избыток времени перед экраном, особенно ближе к вечеру, может влиять на качество сна из-за синего света, который может подавлять выработку мелатонина, гормона, регулирующего сон.

Чтобы уменьшить отрицательное воздействие компьютера на здоровье, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Регулярные перерывы: Делайте перерывы каждый час, в течение 5-10 минут, чтобы разогнать мышцы и отдохнуть глазам.

2. Эргономика: Правильно настройте рабочее место – экран должен быть на уровне глаз, стул подходящей высоты, руки на уровне стола.

3. Упражнения для глаз: Регулярно моргайте, фокусируйтесь на удаленных объектах, делайте круговые движения глазами.

4. Физическая активность: Включите в свой день физические упражнения, чтобы компенсировать сидячий образ жизни.

5. Освещение: Обеспечьте хорошее освещение рабочего места, чтобы уменьшить напряжение на глаза.

6. Фильтры синего света: Используйте программы или настройки экрана для уменьшения выделения синего света ближе к вечеру.

7. Ограничение времени: Старайтесь ограничивать время, проведенное за экраном, особенно перед сном.

Примеры упражнений для глаз и тела:

Упражнения для глаз:

1. Пальцевая гимнастика: Плавно двигайте глазами в разные стороны, как бы рисуя контур большого круга, затем маленького круга. Повторите 5-7 раз в каждом направлении.

2. Моргание: Моргайте быстро в течение 20 секунд, затем закройте глаза и отдохните.

3. Фокусировка: Рассматривайте ближний объект, затем переключитесь на удаленный объект. Повторяйте 5 раз.

Упражнения для тела:

1. Разминка плеч и шеи: Плавно поворачивайте голову влево и вправо, наклоняйте голову вперед и назад. Повторите 5-7 раз.

2. Растяжка спины: Поставьте руки на поясницу, наклонитесь назад, выпячивая грудь вперед. Затем наклонитесь вперед, опустив голову. Повторите 5 раз.

3. Скручивания туловища: Сядьте на стуле, ноги на ширине плеч. Поворачивайте туловище влево и вправо, держа руки на пояснице. Повторите 5 раз в каждую сторону.

4. Упражнение для ног: Встаньте на месте, поднимайте колени высоко, как будто маршируете на месте. Выполняйте 1-2 минуты.

Помните, что регулярные перерывы и физическая активность помогут снизить негативное воздействие компьютера на ваше здоровье.