Question

В каких продуктах содержатся витамины А, Е,С?​

Answer 1

Ответ:

ниже

Объяснение:

Витамин А содержится в моркови, салате, зеленом горошке, дыне, помидорах, луке, твороге, тыкве, сладком перце, шпинате, брокколи, зеленом луке, зелени петрушки, сое, горохе, персиках, абрикосах, яблоках, арбузе, шиповнике, люцерне, корне лопуха, крапиве, овсе, петрушке, мяте перечной, листьях малины, щавеле, рыбьем жире, печени (особенно говяжья), икре, маргарине, яичном желтке.

Витамин Е — Растительные масла: подсолнечное, соевое, арахисовое, кукурузное, миндальное и др.; орехи; семена подсолнечника; семечки яблока; печень, говядина, свиное сало; молоко (содержится в небольшом количестве); яичный желток (содержится в небольшом количестве); зародыши пшеницы; облепиха, шиповник; шпинат; брокколи, брюссельская капуста, огурцы; отруби; цельные зерновые; зеленые листовые овощи; злаковые, бобовые; хлеб с отрубями; соя.

Витамин С — в шиповнике, крыжовнике, смородине; цитрусовых: грейпфрутах, лимонах, апельсинах; яблоках, киви, зеленых овощах, помидорах; листовых овощах (салат, капуста, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, квашеная капуста и т.д.), печень, почки, картофель. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.

Answer 2

Список продуктов, в которых есть витамин А в большом количестве (на 100 г продукта из расчета средней суточной нормы 1000 мкг):

печень трески — 25 000 мкг (2 500 %);
морковь — 2000 мкг (200%);
петрушка — 950 мкг (95%);
сельдерей и шпинат — 750 мкг (75%);
сливочное масло — 650 мкг (65%);
курага — 583 мкг (58,3%);
красная икра — 271 мкг (27,1%);
тыква — 250 мкг (25%).

В каких продуктах содержится больше всего витамина Е? Вот актуальный список (на 100 г продукта из расчета средней суточной нормы 10 мг):

подсолнечное масло — 44 мг (440%);
семена подсолнечника — 31,2 (312%);
миндаль — 24,6 (246%);
фундук — 21 (210%);
арахисовая паста — 16,7 (167%);
оливковое масло — 12,1 (121%);
курага — 5,5 (55%).

Продукты, насыщенные витамином С: черная смородина, болгарский перец, шиповник и зелень

Answer 3

Витамин А, витамин Е и витамин C можно найти в различных продуктах. Вот некоторые примеры продуктов, богатых этими витаминами:

1. Витамин А:

   • Морковь
   • Сладкий картофель
   • Шпинат
   • Брокколи
   • Желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как абрикосы, манго и тыква
   • Рыбий жир
   • Желтки яиц
   • Печень

2. Витамин Е:

   • Миндаль
   • Фундук
   • Семена подсолнечника
   • Масло из зародышей пшеницы
   • Зеленые листья (например, шпинат)
   • Авокадо
   • Масло оливковое

3. Витамин C:

   • Цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты)
   • Киви
   • Земляника и малина
   • Красный и зеленый перец
   • Брокколи
   • Капуста
   • Картофель

Учтите, что правильное питание важно для обеспечения организма необходимыми витаминами и минералами, поэтому разнообразие в рационе может помочь вам получить все необходимые питательные вещества.