Question

Реферат на тему реакція організму на стрес, СРОЧНО​

Answer 1

Ответ:

1. Поняття стресу, його вплив на людину

На мозок людини безперервно діють різноманітні за кількістю і якістю подразники з внутрішнього і навколишнього середовищ. Виникнення несподіваної та напруженої ситуації призводить до порушення рівноваги між організмом і навколишнім середовищем. Наступає неспецифічна реакція організму у відповідь на цю ситуацію - стрес.

Стрес - стан психічної напруги, що виникає в процесі діяльності в найбільш складних і важких умовах. Життя часом стає суворою і безжалісною школою для людини. Виникаючі на нашому шляху труднощів (від дрібної проблеми до трагічної ситуації) викликають у нас емоційні реакції негативного типу, що супроводжуються цілою гамою фізіологічних і психологічних зрушень.

Існують різні наукові підходи до розуміння стресу. Найбільш популярної є теорія стресу, запропонована Г. Селье. У рамках цієї теорії механізм виникнення стресу порозумівається в такий спосіб.

Усі біологічні організми мають життєво важливий уроджений механізм підтримки внутрішньої рівноваги і балансу. Сильні зовнішні подразники можуть порушити рівновагу. Організм реагує на це захисно-пристосувальною реакцією підвищеного порушення. За допомогою порушення організм намагається пристосуватися до подразника. Це неспецифічне для організму порушення і є станом стресу.

Якщо подразник не зникає, стрес підсилюється, розвивається, викликаючи в організмі цілий ряд особливих змін - організм намагається захиститися від стресу, попередити його або придушити. Однак можливості організму не безмежні і при сильному стресовому впливі швидко виснажуються, що може привести до захворювання і навіть смерті людини.

Екстремальні ситуації впливають на людину по кілька разів на день, і в принципі стреси потрібні людині, тому що вони підвищують тонус. Однак якщо вони досягають визначеного критичного рівня, то діють не тільки на шкоду організмові, але і вашій активності.

Стрес - це неспецифічна реакція організму у відповідь на несподівану та напружену ситуацію; це фізіологічна реакція, що мобілізує резерви організму і готує його до фізичної активності типу супротиву, боротьби, до втечі.

Під час стресу виділяються гормони, змінюється режим роботи багатьох органів і систем (ритм серця, частота пульсу тощо).

Стресова реакція має різний прояв у різних людей: активна - зростає ефективність діяльності, пасивна - ефективність діяльності різко зменшується.

На цьому і побудований психологічний тиск стресом. Коли в 1812 році французи, що відступали, потрапили в люті російські морози, для багатьох з них подібна екстремальна ситуація виявилася смертельною. І тут першорядне значення мало навіть не те, що у французів не було зимового одягу, а те, що в результаті тривалого стресу "поверхневі" резерви організму вичерпалися, а "глибокі" не встигли мобілізуватися.

Звичайно, у повсякденному житті до цього не доходить, але знизити працездатність і сприйнятливість людини можна запросто. А зробити це можна по-різному. Відомо, що в кожної людини існує вроджене почуття небезпеки. А значить якщо впливати на людину голосним звуком, раптовим падінням, предметом що швидко наближається, яскравим спалахом світла або навіть несподіваним дотиком, можна порушити сприйняття і зменшити його чутливість.

Наприклад, при сильному шумовому впливі (120 децибел і вище) можуть з'являтися головні болі, порушуватися рухи, людина буде не здатною аналізувати ситуацію і приймати рішення. У свою чергу мало інтенсивні звуки, створювані СВЧ-генераторами, можуть приводити до куди більш серйозних наслідків. Практично не сприймані нашим слухом вони можуть входити в резонанс із коливаннями внутрішніх органів людини і навіть приводити до серйозних патологічних змін в організмі.

Якщо ж інтенсивність інфразвуку менше коливань людського мозку, то виникає панічний страх, губиться почуття контролю за ситуацією, зникає самообладання.

Під впливом стресу в організмі відбувається розпад білків, зменшується кількість вітамінів А, Е, С. Людина, що переживає стрес, виглядає змарнілою, старшою за свій біологічний вік. В організмі відбувається "окислювальний стрес". Саме тому лікарі радять вживати антиоксидантні полівітамінні комплекси.

Серед вітчизняних гарну репутацію мають "Квадевіт", "Ундевіт", "Декамевіт", харчова домішка – "Спіруліна".

Дієтологи стверджують, що люди, які снідають регулярно, більш стійкі до стресів. Але чашка кави і бутерброд – не сніданок! Яблука, вівсянка, чай з ромашки – саме те, що треба. Не подобається – тоді гречка з молоком, два горіхи, напій з шипшини. Знов не до вподоби? Вибирайте салат з моркви та яблук, мюслі та зелений чай. І це не влаштовує? Оберіть свій варіант, але обов’язково включіть до нього свіжі овочі та фрукти, гарячу кашу, трав’яний або зелений чай.

Психотерапевти радять під час стресу збільшити об’єм їжі саме за рахунок капусти, яблук або моркви, якщо вас заспокоює сам процес жування. Ви чекаєте на неприємну розмову? Повільно розсмокчіть банан.

Якщо ви невиправний кавоман, і сама

Answer 2

Загальний вступ

Стрес є невід'ємною частиною життя кожної людини. Він може бути спричинений різними подіями і факторами, такими як робочі навантаження, особисті проблеми, надмірні заняття та інші ситуації. Реакція організму на стрес є складним фізіологічним і психологічним процесом, який має велике значення для здоров'я та добробуту людини. У цьому рефераті ми розглянемо, як організм реагує на стрес та які наслідки це може мати для фізичного і психічного стану.

Фізіологічні аспекти реакції організму на стрес

Коли людина стикається зі стресом, її організм активує складну систему фізіологічних реакцій, які призначені для виживання. Ця реакція називається стресовою реакцією або "боротьбою або втечею". Однією з ключових реакцій є виділення гормону кортизолу, який підвищує рівень цукру в крові та мобілізує енергетичні резерви організму. Крім того, серце починає битися швидше, дихання стає поверхневішим, а м'язи напружуються для готовності до дії.

Ці фізіологічні зміни можуть бути корисними на короткостроковому рівні, але якщо стрес стає хронічним, вони можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Постійний підвищений рівень кортизолу може впливати на імунну систему, призводячи до зниження захисних функцій організму. Також стрес може призвести до проблем зі сном, серцевими захворюваннями, зниженням концентрації та іншими негативними наслідками.

Психологічні аспекти реакції на стрес

Стрес також має суттєвий вплив на психічний стан людини. Це може включати емоційну напругу, тривогу, роздратування, депресію та інші психічні реакції. Люди можуть відповідати на стрес різними способами, і це залежить від їхньої особистості, досвіду та психологічного стану.

Однією з найпоширеніших психологічних реакцій на стрес є відчуття тривоги. Люди можуть переживати страх перед невідомими подіями або переживати переживання через негативні події в житті. Також може з'явитися роздратування та негативне відношення до навколишнього світу.

Вплив стресу на здоров'я та як його пом'якшити

Для підтримання здоров'я та добробуту важливо вміти керувати стресом. Один з ключових способів - це релаксація та стресове управління. Це може включати в себе медитацію, йогу, глибоке дихання та інші техніки, які допомагають знизити рівень стресу та покращити психічне становище.

Також важливо розуміти свої реакції на стрес та шукати підтримку від родини, друзів або фахівців, якщо стрес стає надто важким. Розуміння та своєчасне управління стресом можуть значно полегшити життя і сприяти загальному здоров'ю.

Висновок

Реакція організму на стрес є складним фізіологічним і психологічним процесом, який може мати серйозні наслідки для здоров'я та добробуту людини. Розуміння цієї реакції і вміння керувати стресом є важливими навичками для збереження здоров'я та психічного стану. Бережіть себе і намагайтеся знаходити способи стресового управління, щоб підтримувати баланс у своєму житті.