Question

Срочно будь ласка!!!! твір на тему " що я роблю для того щоб подолати стрес"​ даю десять балов!!!!

Answer 1

Ответ:

1.З'ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе. Психоло­ги стверджують: проблема, витягнута з підсвідомості, — уже на­половину вирішена. Для цього зовсім необов'язково йти до пси-хоаналітика. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою про­блему вголос, ви доберетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

2. Не видавайте себе за бідну ягничку. Перше, що рекомендують зробити психологи, коли в черговий раз захочеться розвинути з дріб'яз­кової проблеми маленьку трагедію, слід знайти людину, якій би жило­ся набагато гірше, і допомогти їй.

3. Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчу­ває непомірну завантаженість і нестачу часу. Упоратися з переванта­женнями елементарно: розпишіть свої дії, розподіливши за ступенем важливості, і виконуйте свій план.

4. Не згущуйте хмари. Люди, схильні до стресових реакцій, будь-яку проблему роздувають до масштабів всесвітньої катастрофи. На­справді жахливі обставини в нашому житті трапляються нечасто. Тому викиньте з голови надумані проблеми, а також ті, які ви не взмозі вирішити.

5. Навчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок викидає гор­мони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони або вигадані. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа. Заплющте очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору і розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на іншу в ділянці пупка (ліва знизу). Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, збагатити мозок киснем і зас­покоїтись.

6. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удається впора­тися із хвилюванням. Наприклад, купіть собі що-небудь у подару­нок. Причому робити це потрібно не стільки заради себе, скільки за­ради свого мозку. Ваша сіра речовина теж має потребу в подяці за відмінно виконану роботу.

7. Усміхайтеся, навіть якщо вам не сильно хочеться. Сміх пози­тивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормо­ни радості.

8.Робіть фізичні вправи не менше ЗО хвилин на день. Замість того, щоб відлежуватись у ліжку, бігайте. За твердженням лікарів, найантистресовіші види спорту — біг і спортивне ходіння. По-пер­ше, активні рухи не дають адреналіну нагромаджуватися, по-дру­ге, відволікають від негативних думок. Стежте за пульсом — його оптимальна частота для вас розраховується за такою формулою: 180 мінус ваш вік.

9.Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях. Візьміть на озброєння японський спосіб боротьби зі стресами. Коли японець відчуває роздратування, він щосили б'є опудало свого шефа. А якщо у вас під рукою ляльки не виявилося, напишіть лайливий лист. І з усією кровожерливістю, на яку ви здатні, спаліть його, розірвіть у жмути... (Можете уявляти, начебто те саме робите з адресатом.) Психологи помітили, що ненормативна лексика разом з різкими жестами теж доб­ре виводить негативні емоції.

Объяснение:

Answer 2

Звісно, ось ваш твір на тему "Що я роблю для того, щоб подолати стрес":

Стрес - це невід'ємна частина сучасного життя. Як і багато інших людей, я також зіштовхнувся із стресом у різних ситуаціях. Однак я вважаю, що важливо знати, як з ним боротися і знаходити способи подолання стресу.

Одним із способів, які я використовую, є фізична активність. Регулярні фізичні вправи допомагають відпустити напругу і стрес, а також підвищують рівень ендорфінів - природних антидепресантів. Це може бути заняття в спортзалі, біг, йога або навіть проста прогулянка на свіжому повітрі.

Для мене також важливий аспект - це релаксація та медитація. Вони дозволяють мені відпочити душою і тілом, знайти гармонію і зосередитися. Щодня я відводжу певний час для медитації, вдихаючи свіжий повітря та концентруючись на своєму диханні.

Ще одним способом подолання стресу для мене є підтримка від друзів і родини. Вони завжди готові послухати мене, дати пораду або просто бути поруч у важкі моменти. Поділитися почуттями з кимось, хто вас розуміє, завжди полегшує важкість стресової ситуації.

Окрім цього, важливо для мене практикувати планування і організацію. Я стараюся розподілити свої завдання на менші частини і створювати списки справ. Це допомагає уникнути перенапруження і відчувати контроль над ситуацією.

Загалом, подолання стресу - це процес, який вимагає різних підходів і постійної роботи над собою. Зазначені вище стратегії допомагають мені зберігати емоційну стійкість та впоратися зі стресовими ситуаціями. Важливо знайти свої власні способи подолання стресу, адже кожна людина унікальна, і те, що допомагає мені, може не підходити іншим.