Question

Помогите пожалуйста. Нужно написать сообщение на тему: "Правила успешной акклиматизации"

Answer 1

Объяснение:

Обязательно обращай внимание на одежду, обувь, экипи­ровку местных жителей, так как они обычно хорошо при­способлены к тем условиям, в которых живут.

Регулярно занимайся физкультурой и спортом, закаляй ор­ганизм — это поможет вам легче и быстрее акклиматизиро­ваться в любой местности.

Осторожно переходи к новым кушаньям, особенно мест­ным: незнакомая пища может вызвать расстройство желуд­ка, а также более тяжелые последствия для твоего здоровья.

Соблюдай режимы питания и потребления питьевой воды.

Избегай переедания, особенно в жару.

В холодном климате целесообразно более калорийное пита­ние, чем обычно. Пища должна содержать весь необходи­мый набор витаминов, микроэлементов, жиров и углеводов.

Если в нормальных климатических условиях человеку до­статочно 2 литров жидкости в день, то в жарком климате эта норма возрастает до 6 литров. По возможности заменяй пре­сную воду соком или чаем.

Не пейте сырую воду из-под крана, реки, ручья и даже родников.

Помните:

По возвращению домой вашему организму придется перестраиваться – ведь он уже привык привыкнуть к новому климату или новому часовому поясу. Такая обратная перестройка называется реакклиматизация. Правила успешного ее прохождения такие же, как и для акклиматизации.

Answer 2

Акклиматизация - это процесс приспособления организма к новым условиям среды. Она может быть связана, например, с переездом в другую страну или регион с разными климатическими условиями, высокогорьем или длительными перелетами. Чтобы успешно адаптироваться к новым условиям, следует соблюдать некоторые правила акклиматизации.

1. Дайте себе время. Не ожидайте, что приспособление произойдет мгновенно. Дайте организму время адаптироваться к новым условиям. Будьте терпеливы и не требуйте слишком быстрых результатов.

2. Постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы перемещаетесь в высокогорье или меняете климатические условия, не стоит сразу же начинать активные физические тренировки или совершать длительные походы. Постепенно увеличивайте нагрузку, давая организму время привыкнуть к новым условиям.

3. Пейте достаточ