Question

Чому моє харчування має бути збалансобаним(як можна скоріше будь ласка)

Answer 1

кщо ви їсте одночасно вуглеводи і білки, то підшлункова залоза виділяє і інсулін і глюкагон (співвідношення рівнів інсуліну і глюкагону менше, ніж в першому випадку). В результаті ваш обід не перетвориться в жир, а буде використаний як джерело енергії або будівельний матеріал для відновлення клітин організму.

Всупереч очевидним фактам, люди продовжують вірити, що від білків і жирів товстіють. Насправді ж білки і жири, сприяючи подержанию балансу інсуліну і глюкагону, запобігають утворенню жирових відкладень. Навпаки, вуглеводи, підвищуючи величину співвідношення інсулін/глюкагон, сприяють утворенню і відкладенню жиру в організмі.

Ще одне поширене переконання: вуглеводи викликають швидке відчуття насичення. Але і це переконання помилкове. При вживанні вуглеводів почуття ситості виникає лише тоді, коли ви вже з'їли більше, ніж слід було б!

В організмі передбачений "захисний механізм" , що не допускає вживання надмірної кількості білків і жирів. Однак у організму немає захисту від вживання надлишку вуглеводів.

Справжнє почуття голоду (на відміну від псевдоголода, викликаного дефіцитом серотоніну в мозку) виникає, коли мозок починає отримувати меншу кількість поживних речовин. Мозок посилає організму повідомлення: «Швидше нагодуйте мене, мені не вистачає енергії». Коли ви з'їдаєте блюдо, що містить білки і жири, воно перетравлюється в шлунку, де білки під дією шлункового соку та травних ферментів розщеплюються на амінокислоти. Шлунок посилає в мозок електричні сигнали, повідомляючи про надходження поживних речовин в організм, і почуття голоду слабшає.

Answer 2

Ваше харчування має бути збалансованим з кількох причин, які я поясню вам наступним чином:

1. Постачання необхідних поживних речовин: Збалансоване харчування забезпечує вам необхідну кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мінералів, які ваш організм потребує для правильного функціонування. Кожен з цих компонентів виконує різні функції у вашому організмі, і їх недостатнє постачання може призвести до проблем зі здоров'ям.

2. Енергія і продуктивність: Збалансоване харчування забезпечує вам енергію, необхідну для щоденних діяльностей і підтримки вашої продуктивності. Різноманітність і збалансованість харчування допомагають уникнути енергетичних врывів і підтримують стабільний рівень енергії протягом дня.

3. Здоров'я серця: Збалансоване харчування, багате на фрукти, овочі, цільні злаки і здорові жири, може сприяти зниженню ризику виникнення серцево-судинних захворювань. Воно допомагає знизити рівень "поганого" холестерину (LDL) і підтримує здоровий кров'яний тиск, що впливає на здоров'я серця.

4. Здоров'я шкіри: Правильне харчування має значення для здоров'я шкіри. Багатий на антиоксиданти харчовий раціон, з достатньою кількістю вітамінів і мінералів, може сприяти збереженню здорової шкіри, запобігаючи появі висипань, запалень і ознак старін