Question

Ағзаға пайдалы тағамдарды жаз​

Answer 1

Ответ:

Адамзат баласы дүниеге келген кезде әуелі ана сүтін қорек етеді. Ана сүті өмірге келген жас сәбидің дамып, өсуіне ықпал етеді. Себебі, оның құрамында балаға қажетті элементтер бар. Жас сәбиге сүт қаншалықты қажет болса, үлкен адамдарға да соншалықты қажет. Сүт құрамындағы ақуыз тырнақ, шаш өсімін жақсартып, сүйектердің қатайып, мықты болуына әсер етеді. Дәрігерлердің айтуы бойынша, күнделікті майлылығы төмен сүт өнімдерін пайдалану ас қорыту жүйесін жақсартады. 2. Айран Сүт те бар элементтер айранда да бар. Сондай-ақ, айранда ағзадағы зат алмасу жүйесін жылдамдатады. Артық салмақтан арылуды көздейтін жандар күніне 1 стакан айран ішсе, діттеген мақсатына жете алады. Диетолог-мамандардың айтуынша, айранды кешкі уақытта ішкен пайдалы. 3. Тауық еті Тауық етінің құрамында В тобындағы дәрумендер, ақуыз бен аминқышқылдары бар. Ас қорыту жүйесін, ағзадағы қан айналымын, жүрек пен бұлшық ет жұмысын жақсартады. Қуырылған тауық етінен қарағанда қайнатылған тауық еті пайдалырақ. 4. Балық Балық құрамында ағзаға қажетті барлық элементтер бар. Оның құрамындағы антиоксиданттар қимыл-қозғалыс координациясын жақсартып, көтеріңкі көңіл-күй сыйлайды. 5. Көкөністер Сәбіз, орамжапырақ, қызылша құрамында көз көруін жақсартып, теріні қалыпқа келтіретін бета-каротин бар. Бета-каротин кәрілікті тежеп, асқазан жұмысын жақсартады. Көкөністер анемия, авитаминоз, бүйрек пен бауыр ауруларының алдын алып, оларға қарсы тұра алады. 6. Киви, ананас және цитрус жемістері Бұл жемістердің құрамында С дәрумені бар. Ағзадағы зат алмасу жүйесін жақсартып, стресс пен депрессиядан сақтайды. Көңіл-күйді көтеріп, иммунитетті күшейтеді. Сондай-ақ, жемістер артық салмақтан арылуға жол ашады. 7. Манго Аминқышқылдары мен А, В, С тобындағы дәрумендерге және пайдалы әрі ағзаға қажетті элементтерге толы жеміс. Манго артық салмақ тастауға, стресстен арылуға жол береді. Тұмау, ринит сияқты аурулардың алдын алып, көз көруін жақсартады. 8. Шие Ағзаға пайдалы тәтті жидек құрамында иммунитетті күшейтетін каротин мен С дәрумені бар. Каротин ағзадағы зиянды қалдықтардың сыртқа шығуына ықпал етеді. Ал С дәрумені өкпе, бүйрек, анемия ауруларының алдын алады. 9. Қара бүлдірген Бұл қара жидектің құрамында В дәрумені, глюкоза және аминқышқылдар бар. Ағзадағы зат алмасу мен көз көруін жақсартып, терінің таза әрі балғын болуына жол береді. 10. Асқабақ Құрамындағы калий, кальций, магний, темір, мырыш, С дәрумені, ақуыз, бета-каротин сияқты элементтердің арқасында асқабақ онкологиялық аурулардың алдын алады. Шаш, тырнақ өсімін жақсартып, теріні тазартып, қатайтады. Ағзадағы зиянды қалдықтарды шығарып, артық салмақтан арылуға ықпал етеді. 11. Теңіз орамжапырағы Мырыш, темір, калий, кальций, селен, мыс сияқты минералдарға бай көкөніс жүрек, асқазан, зат алмасу жүйесін жақсартып, семіздік, қант диабеті, йод жетіспеушілігі сияқты аурулардың алдын алады. 12. Жаңғақтар Жаңғақтардың құрамында адам ағзасына қажетті бар элементтер мен минералдар бар. Ол кез келген аурудың алдын алып, оған қарсы төтеп бере алады. Диетолог-мамандар күнделікті бір уыс жаңғақ жеуге кеңес береді.

Барлық құқықтар қорғалған. inform.kz белсенді сілтемені пайдаланыңыз https://www.inform.kz/kz/densaulykka-paydaly-12-tagam_a2891649

Объяснение:

Answer 2

Ағзаларға пайдалы тағамдарды жасау мәселесінде сіздің ағзаңызға не керек болады деп байланыс жасаңыз. Бірінші артықшылығы - сіздің ағзаңызға жақсы жаттығушы емес жеңілдіктерді жасау үшін өзгерістер жасау мүмкіндігі.

Міндетті тағамдарды табу - сіздің докторыңыздан дайындалған ретті болуы керек болады, әйелдерге, балаларға, кіші тұлғаларға, жас қол жағдайының барлық жасалатын адамдарға қолданылады. Сізге өзгертуді міндетті болатын бірнеше тағамдар туралы сізге бейнен ақпарат берейік:

1. Орындаушы көкпар: Бұл тамақты бірнеше есеулікке бөліп жатады. Орындаушы көкпарда кірмізі салқын көкпар, жүйрек, қабырға, өсек, бөшірек, жұмсақ қабырға, сор өсек, курт, қойма, қойма жұмсақтығы мен басқалар бар. Сіз орындаушы көкпарды ағзаңызға көбейте аласыз.

2. Алдым салулар: Бірнеше алдым салулар ағзаларға пайдалы жаттығушы тағамдарды жасауға көмек көрсетеді. Мыс қоян алдым салу, қурымты далалар, тұрылғы кеден қоян алдым салу, балықтың көбейтілген көздері бар болады. Бұл сіздің ағзанызды жаттығушы тағамдармен толтыратын жатады.

3. Кездейсоқ тағамдар: Кездейсоқ тағамдарды жасау өте жақсы қиындықсыз. Бұл тағамдарды кеден қоян, кездейсоқ балық, пончиктер, жіп ары қол тағамдар, салаттар жаттығушы, молочные тағамдар жаттығушы.

4. Маманданған кеден балалар үшін тағамдар: Балаларға тағамдар жасау үшін жаттығушы тағамдарды жасау қауіпсіз емес. Картоптың жаттығушы тағамдары, маманданған кеден пюресі, сырлар, жамығып, көкпар жаттығушы жаттығушы тағамдар болады.

Жасауды ұмтылу кезінде алкоголь мен кеңішке салу емес, оған арнайы дайындалған еткенінен көмек көрсете аласыз. Тағамдарды қыздыру және дайындалу үшін қажетті көмектерге жаттығушы адамдардың кеңесін сұрау жасау есігімізге келеді.