Question

Помогите пожалуйста, завтра здать надо! составьте памятку, как сохранить здоровье.ЗАРАНИЕ СПАСИБО!!!

Answer 1

Только ЗаранЕе.
1. Питание.  На организм воздействует не только то, какую пищу мы едим, но также и время в которое мы питаемся 
2.  Воздух.  Всегда хорошо начать день с нескольких глубоких вдохов и выдохов на открытом воздухе. Используйте любую возможность, выбраться на природу и глубоко подышать.
3. Вода.  Нам необходимо использовать воду снаружи (в качестве личной гигиены), а также для внутреннего употребления. Каждый день старайтесь выпивать не меньше шести стаканов воды между приемами пищи (и больше в летнее время). 
4. Солнце.   Солнечные лучи абсолютно необходимы для жизни и поддержания здоровья. Их воздействие помогает коже вырабатывать витамин D.  
5. Физические упражнения.   Лучшее физическое упражнение – быстрая ходьба, при которой нет никаких специальных ограничений. 
6. Отдых.  Все клетки нашего организма нуждаются в определенном количестве отдыха в день. Он должен быть регулярным, и не менее семи часов для взрослых. 
7. Воздержание от токсинов  Если мы хотим, чтобы наш ум оставался живым и здоровым, мы должны избегать употребление любых веществ, которые могут нарушить работу деликатного механизма нашего мозга.  (кофеин, никотин, алкоголь, кокаин и т.п.) 
8. Хороший внутренний настрой.  Приобретайте привычку воспринимать все спокойно, не волноваться постоянно за себя, не держать обиды по отношению к другим или себе, уверенно улыбаться любым проблемам, с которыми Вам приходится сталкиваться. 

Answer 2

Конечно, я могу помочь с этим! Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить ваше здоровье:

1. Питайтесь правильно: ешьте много овощей, фруктов, зелени, бобовых, цельнозерновых продуктов и нежирного мяса. Избегайте слишком жирной, соленой, сладкой и быстрого питания.

2. Пейте достаточно воды: попробуйте пить как минимум 8 стаканов воды в день, чтобы убедиться, что ваш организм получает достаточное количество жидкости.

3. Занимайтесь спортом: старайтесь уделять своему телу как минимум 30 минут физических упражнений в день. Это может быть ходьба, бег, плавание, йога или другие формы тренировок.

4. Избегайте стресса: научитесь управлять своими эмоциями и находить способы расслабления. Медитация, йога, глубокое дыхание, прогулки на свежем воздухе - все это может помочь справиться со стрессом.

5. Спите достаточно: старайтесь спать как минимум 7-8 часов в день, чтобы ваш организм мог восстановиться и отдохнуть.

6. Избегайте вредных привычек: не курите и не употребляйте алкоголь в больших количествах.

7. Посещайте врача регулярно: проверяйте свое здоровье и следите за своими показателями кровяного давления, уровня сахара в крови и других показателей.

8. Соблюдайте гигиену: мытье рук, чистка зубов и регулярное принятие душа помогут избежать инфекций и болезней.

Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам сохранить здоровье!