Question

10 предложений о здоровом образе жизни на казахском языке пожалуйсто срочно !!!!!!!

Answer 1

Тазалық – денсаулық негізі, 
Денсаулық – байлық негізі. 
Мақал

Адамның денсаулығы – қоғам байлығы. Әрбір адам өз денсаулығының мықты болу жолдарын қарастыру керек. Дені сау адамның көңіл-күйі көтеріңкі болып, еңбекке әрқашан құлшына кіріседі. Халқымыз «Дені саудың – жаны сау» деп орынды айтқан. Отанымыздың келешегі, көркеюі – салауатты өмір салтын сақтау қолдауда. 
Қараңғы үйге кіріп келіп шам жақсаңыз, шам үйді жарық қылады. Көп қызыл гүлдің ішінен бір ақ гүл көрсең, көзің соған түседі. Біздің де өмірімізді жарық қылатын, жан-жағымызға тамаша сәулесін шашатын, өмірдегі басты байлық – денсаулық. Денсаулық – бұл адамның еңбекке белсенді болуы, әрі ұзақ өмір сүруі, тәннің саулығын және рухани саулығын сезіну. 
Жеке бас тазалығының ережелері. 
- Күнделікті бір уақытта тұр, бөлмеңді желдетіп ал да, шынықтыру жаттығуын жаса; 
- Ертең ерте тісіңді тазалап, беті-қолыңды, мойның мен құлағыңды жу; 
- Ұйықтар алдында жуынып, бөлмеңді желдетіп алуды ұмытпа; 
- Тамақ ішердің алдында, жұмыстан кейін, әжетханадан соң міндетті түрде қолыңды жу; 
- Бет орамал пайдалан, мұрныңның әрқашан таза болуына көңіл бөл; 
-Түшкірген, жөтелген кезде мұрның мен аузыңды бет орамалмен жауып, теріс айналып түшкір немесе жөтел; 
- Шашыңды дұрыстап күт: уақытылы тара, буып немесе өріп қой; 
- Төсегіңді жинау, жеңіл-желпі киімдеріңді өзің жуып, үтіктеу, түймеңді қадап, бәтеңкеңді тазалау – бұл әркімнің-ақ қолынан келетін іс; 
- Ұқыпты да жарасымды киінетін бол. Киімнің таза және үтіктелген болсын; 
- Мектепке киетін киімің мен үй киіміңді ұқыпты ұстап, уақытылы ауыстыр. Ал қонаққа барарда жарасымды да сәнді киінген жөн; 
- Үйден шығарда сырт бейнеңді айнаға қарап түзеуге әдеттен; 
- Аяқ киіміңді күтіп киіп үйрен, тазалауға уақыт бөл; 
- Мектепте ұстайтын, үйде пайдаланатын заттарыңды реттеп ұста; 
- Өзің отыратын орынның тазалығын қадағалап, шаңын сүрт; 
- Кітап – дәптеріңді пайдаланып болған соң, орнына қой; 
- Ине-жіп, қайшы, тарақ, кітапша сияқты заттардың өз орнынан табылғаны дұрыс. Алсаң, орнына деру қой; 
- Сырт киіміңді орындыққа тастай салмай, киімілгішке іл. Мектеп формасы мен үй киімің араласып жатпасын. 
- Ойнасаң, ойыншықтарыңды да жинап, реттеп қой. 
Тері тазалығы – адам денсаулығының кепілінің бірі. Ыстық сумен және сабынмен жуынған жағдайда ғана теріні түрлі микробтар мен лас нәрселерден айықтырып, тазартуға болады. Адам терісінің ең өсімтал бөлігі – шаш пен тырнақ. Ол адамның миын күн сәулесі мен суықтан сақтайды. Әр шаштың өзінің өмір сүру мерзімі бар. Шаш сырт көзге өз қалпын сақтап тұрғанға ұқсағанмен, шын мәнінде күніне 100 тал шаш түсіп, 100 тал шығып отырады. Шашты аптасына 1 рет жуған жөн. Өте суық күндері бас киімсіз шығуға болмайды. Қолдың тырнақтарын аптасына 1 рет алса, аяқ саусақтарының тырнақтарын екі аптада бір рет немесе айына бір рет алады.

Answer 2

Жасушамыздың құрылымы мен функциясы, оған есептеп, здоровый образ жизни өмір салтын басқару үшін маңызды реттегіштікті жасайды. Біздің күнделікті жатырмаларымыз, харесіздіктеріміз мен тіршіліктеріміз, бізге ғана бірге жақсылық етеді. Осы себептерге негізделгендерімізді жақсылықты азайту үшін, жасушамызды қалыптастыру керек.

1. Бұлардың арасында ғажайыпты тамақтарды қабылдау сияқты ешбір шынымен жаждағы немесе тұрақты болмайтын тамақтарды тамақтап жату керек. 2. Көп ағзаны қолданбай, әрқашан қайнарлы тамақтармен толықтай толтырылған салаттарды тамақтап жату керек. 3. Тамақтану кезінде артық майлықты шекер, мұндай бейнелерді тамақтап жату керек. 4. Күнделікті ішкі судды тамақтап жату керек. Болашақта күнге 2-3 литр су ішу қажет. 5. Асқазанда жүгіру, спортты орындау немесе жерде спорт паясын өту керек. 6. Күнделікті көп нәрсені таяу, жүрек денсаулығын қалыптастырады. Кейбір кездерде көптеген жүріс қызметкерлерге мүмкіндік береді. 7. Тамақтану кезінде қазіргі дәрежесінде дәнекерлікті таңдау керек. Бұл маңызды микро-жиырмалар мен денсаулықтан қауымдастықты бақылауға көмектеседі. 8. Тамақтану кезінде артық жылдамдануларды тамақтап жату керек. Мысалы, тағамдарды әдетте желдетілетін жолмен тамақтап жатуды басқару керек. 9. Өмір салтында жылдамдануға қатысты шараларды қалыптастыру керек. Бұл денсаулықпен қамтылуға көмектеседі. 10. Бейнелерге, нанушылармен көз жумсауға, қолымайтын наркотиктер мен ауруларға дайын болу керек. Оларды тамақтап жату жасушамыздың денсаулығын қалыптастыруын қамтамасыз етуге көмек етеді.

Осы 10 предложения арқылы жасушамыздың денсаулықты жақсылығын қалыптастыру үшін қажетті маңызды өнімдерді түсіндірді. Жасушамыздың денсаулығын қалыптастыру үшін осы өнімдерге көмек көрсету, өзімізді жақсылықты азайтуға көмектеседі.