Question

Пожалуйста, напишите правила здорового образа жизни на казахском языке (только не переводите на компьютере, прошу) :(

Answer 1

Денсаулық дұрыс тамақтану.
Денсаулық тәулігіне 10 сағат ұйықтау.
Денсаулық таза ауада көбірек жүру.
Денсаулық тазалық сақтау.
----
Правильное питание
Здоровый Сон, около 10 часов в сутки
Гулять на свежем воздухе
поддерживать чистоту в дома

Answer 2

Көрсеткіштерді сақтау үшін дене туралы дүрес және дұрыс тұрғыдаңыз:

1. Таза тамақ: Жеңіл, орта болмаған тамақтарды теріңіз. Және мейрамханада жеміс, таза орындауларды теріңіз.

2. Су ішу: Күн сайын ішу керек. Суды өте аз алкопілді, газды қалыптаулы атаулы сулармен ауыстыруға тырысыңыз.

3. Физикалық жаттықтық: Күн сайын жүгіру және жүгірудің ішкі терезесін 2 сағат бойы көрсетіңіз. Басқа да физикалық қызметтерге тырысыңыз.

4. Тамақ дайындамасын азайту: Тамақтан бетер жеңілдіктерді теріңіз. Түндегі азапкершілікті теріңіз.

5. Тәрбие мен диета: Өте басты, денсаулықпен диеталы тамақтарды теріңіз. Карбонаттар мен шөптерді реттеп теріңіз.

6. Тұрақты өмір салты: Дым, алкоголь мен айып және зиянды тамақтардан бас тартыңыз. Соңғы шығармаларға байланысты дәрежесін түсініз.

7. Ұйымдастыру және белсенді ақпарат алу: Дене туралы белсенді ақпарат алу, дене басқару және дене туралы білім алу үшін бірінші боса берілгендерге кіріңіз.

8. Тамақ технологиясын таңдау: Жеңіл тамақтарды таңдаңыз, ал орнатудың пайдалы технологиясын пайдаланыңыз, майда салыстыруларды теріңіз.

9. Тамақшылықты тейелу: Тамақты тейелу бойынша маманданы көрсетіңіз, салап тұрып, жоғары сапада тамақтарды теріңіз.

10. Дене сауыттығын қамтамасыз ету: Жеткеннен кейін денеге берілген белсенді тақтайда, кішкентай, кіші орындауларды жасау.