Question

Спортпен шұғылдану кезінде жарақаттану қаупінің алдын алуүшін не істеу керек?​

Answer 1

Ответ:1 Дұрыс жабдықты таңдаңыз.

2 Қозғалыстар мен тәсілдерді орындаудың дұрыс техникасын меңгеру

3 Жаттығу жасамас бұрын әрқашан жылытып, суытыңыз

4 Өзіңізге адал болыңыз, денеңіздің мүмкіндіктерін барабар бағалаңыз.

5 Жаттығу дасап алу қажет

6 Ақрын ақрын қимылдаңыз сосын барлығы жақсы болады,тез тез қимылдамаңыз денсаулығыңызға зиян

Объяснение:

Answer 2

Спортпен шұғылдану кезінде жарақаттану қаупіні алу үшін ашықтарды, әдістемелерді және салталамаларды орындау қажет. Алдын алу қаупіні жеңу үшін кейбір кісімдер:

1. Жарақаттау әдістерін жүзеге асыру: Сіздің спортшылық әдістеріңізді жарақаттау мекемелерінің көмегімен жаттығуы маңызды. Жарақаттаушы адамдардың көмегімен өз жарақаттау әдістеріңізді және техникалық жағдайыңызды жақсылауға болады.

2. Тренироларды тіркеу: Спортпен шұғылдану кезінде күнделікті тренироларды жүргізу керек. Бұл тәжірибелі тренерлер мен жарақаттаушылар көмегімен болады.

3. Өз жарақаттау жолыңызды таңдау: Сізге жарақаттау әдістері мен жаттығуларыңызға сәйкес болатын жолды таңдауға тілектесімді. Әр спорттың көздеу жарақаттауға мүмкіндігі бар, сондықтан сіз өз жарақаттау стильіңізді таңдауға талаптарыңызға сай болуы керек.

4. Табиғи жағдайларды қойыңыз: Спортпен шұғылдану кезінде қалай жарақаттауға боладығын білу үшін метеорологиялық шарттарды, деңгейіңізді, физиологиялық қосымшаларды толтырыңыз. Мысалы, ауарада жарақаттау керек болған кезде ауада құрылымды табу қажет.

5. Табысты күтіңіз: Жарақаттау кезінде сіздің жағдайыңызды қажетке қарағанда, табысты күтіп, азап тартқызмаңыз. Терезе жарақаттауды дамыту уақыттарында сізге көмек көрсетуі мүмкін.