Question

Денсаулыкты сактау ушін жеке не істеу керек? ​

Answer 1

Ответ:

ең бастысы дұрыс тамақтанып,режим арқылы жүру керек.спортпен айналысып денемізді сергіту керек.гигиенаны сақтау керек.қосымша витаминдер қабылдап,дәрігерге қаралып тұрған жөн

Объяснение:

Answer 2

Денсаулықты сақтау үшін сізге өз жеке жоспарыңызды іске асыру керек. Жеке жоспар жасау арқылы сіз өздігінізге тиімді жасау және сақтау үшін өзгерістер жасау мүмкін. Бұл басқа жағдайда сізге қандай денсаулық сақтау мақсаттарыңыз бойынша бірнеше қадамды мәнжайып өтіретін алуыңыз керек. Мысалы:

1. Жібек таңдайтын тізім:

   • Сіздің хроникалық жаттығуыңызды тапсыру үшін көмекшілікші дәрігермен кездестіріңіз.
   • Сіздің жібектеріңізді таңдау және оларды тарту үшін жоспар жасау.

2. Тамақ жүгінісі және салтанатты тамақтық жылжу:

   • Бұл сіздің тамақтық рационды күрделу және сақтау жасауға көмек көрсетеді.

3. Есептілік:

   • Сіздің апаттық бейімділігінізге бағытталатын есептілікты ұйымдастыру және күтімді жаттығулар қою.

4. Жаттығу жоспары:

   • Сабақтарға, спорттік әрекеттерге, адамгершілік әрекеттерге жаттығу жоспары жасау.

5. Қатты өткендігі жөнінде жұмыс:

   • Барлық қатты өткендігі жөнінде жұмыс істеу жоспары жасау.

6. Денсаулық сынауларына қатысу:

   • Басқа ерекше көмек көрсетпейді. Специалисттерге өздіктеріңізді тексертетін денсаулық сынауларына қатысу.

7. Психологиялық денсаулық:

   • Стреске қарсы көмек көрсететін техникаларды үйрену.

Сіздің өз жеке денсаулық жоспарыңыз бойынша бұларды толықтыру қажет. Бірақ, қатты өткендігінізге бағытталатын бұларды жүзеге асыру үшін басқа өзгерістерді қосу мүмкін.