Question

Текст на тему Денсаулық мықты болу үшін біз не істеуіміз керек?

Answer 1

Денсаулык мыкты болу ушин биз дурыс тамактануымыз керек. Тиімді тамақтану адам біраз ауру-сырқауға ұшырамай, оларды оңай жеңіп отырады.
Тиімді тамақтану мезгілсіз, ерте қартаюдан алдын-ала сақтандырады.
Асқазаны, жүрек-қан тамыры т. б. сырқатқа ұшырағанда тамақтанудың арнайы ойластырылып жасалған ас үлесі (рацион) мен режимі емнің бір түрі болып табылады.
Тамақтану бүкіл организмнің бір қалыпты дамуы мен үйлесімді қызметін қамтамасыз ететіндей болып ұйымдастырылуы тиіс.
Адамның кәсібіне, жасына, жынысына сәйкес, тіршілік әрекетіне қарай қажет тамақтық рационы оның құрамындағы ақуыз, май,көмірсулар т. б. заттардың сапасы мен мөлшері жағынан реттелу керек. Организмнің физиологиялық қажеті көптеген жағдайға байланысты, олар ұдайы өзгеріп отырады.
Организмнің тамақтан жұғымды заттарды дәл осы сәтте қажетті мөлшерде бойына сіңіріп зат алмасу процесінде бір затты екінші түрге айналдыратын, керекті кезінде пайдалануға болатындай қор жасайтын, реттеуші механизмі болады. Бірақ организмнің реттеу мүмкіндігінің белгілі шегі бар; ол мүмкіндік бала кезде және егде тартқан шақта көбірек шектеледі.
Бірқатар заттарды, кейбір витаминдер, алмастырылмайтын амино қышқылын адам организмі зат алмасу процесінде жинақтай алмайды, ол дайын күйінде тамақпен бірге берілуі тиіс, өйтпеген күнде кісі тамақ жұқпайтын ауруға ұшырайды. Тамақтану[1] - ағзаның қуат шығынының орнын толтыруға, тіндер құрылуына және жаңартылуына және қызметтерін реттеп отыруға кажетті, ағзаға түсетін заттардың қорытылу, сіңу және сіңірілу үрдістері. ағзаның өмір сүруге, денсаулықты және жұмысқа қабілеттілікті сақтауға қажет нәрлі заттарды (ақуыз, май, көміртегі, дәрумендер, минералды тұздар) бойға сіңіру процесі.

Answer 2

Денсаулық мықты болу үшін біз өзімізге қандай жақсылықтар қоса аламыз? Сондай-ақ денсаулық үшін ең маңызды ерекшеліктердің бірі - жиілікті және оңай құтылыс.

Оңай құтылысты қабілетті мейірімді жүргізу үшін бізге мүмкіндіктер қажет. Ал енді ғалымдар бізге танымды денсаулық қалыптасу мәселелеріне байланысты кеңінен кеңейіп, біздің денсаулыққа және денсаулықты қалыптасуға қатысуға үлесіміз бар.

Денсаулықты қалыптасуды бастау үшін біз өзіміздің қабілеттеріміздің туралы ерекшеліктерімізді білуіміз қажет. Біз өзіміздің тілкемділіктік, жоғары дімділіктік, қажетті хареңділік, жиынтықтармен жұмыс істеу мүмкіндігі, қызметтің барлық салаларындағы іс-әрекеттерге қатысу мүмкіндігі және т.б. білуіміз қажет.

Оқиғаларды және спорт мерекелерін көрсету арқылы өзіміздің қабілеттерімізді жоғарылату мүмкіндігіміз бар. Бұл, мәзірімен, жогорыда емтихандағы шынайы құпиялар, спорттық жүйелер мен басқа да