Question

Срочно ребятки! Знаете игру Пионер бол? Так вот, там надо перекидывать мяч через сетку, а у меня не получается...Руки что-ли слабые? не понимаю....Напишите какие упражнения можно делать дома, чтобы укрепить руки и перекидывать мяч через сетку, как-бы странно это не звучало))

Answer 1

На самом деле, как бы это банально не звучало, просто отжимайся... Серьёзно, ты очень быстро наберёшь массу, если будешь делать 4 подхода по 16 раз.

Answer 2

Чтобы укрепить руки надо почаще подтягиваться, отжиматься, поднимать не тяжёлые гантели, делать упражнения руками, то есть делать махи и рывки руками. Можно играть с другом во дворе, кидая мяч через , что нибудь ( Например: бельевая верёвка или если есть,то через сетку)

Answer 3

Конечно, я могу помочь! Если у вас возникают трудности с перекидыванием мяча через сетку в игре "Пионер бол", есть несколько упражнений, которые можно делать дома, чтобы укрепить руки и улучшить вашу игровую технику.

1. Упражнение с гантелями: Для этого упражнения вам понадобятся гантели или бутылки с водой. Возьмите гантели в каждую руку и постепенно поднимайте их к плечам, а затем опускайте обратно. Повторите это упражнение 10-15 раз в нескольких подходах. Это поможет укрепить мышцы рук, которые вам необходимы для перекидывания мяча.

2. Упражнение "Отжимания": Отжимания - отличное упражнение для укрепления рук и плечевых мышц. Лягте на пол, положите ладони на ширине плеч и поднимите себя, сгибая руки в локтях. Повторите это упражнение 10-15 раз в нескольких подходах. Если отжимания с пола слишком трудны, вы можете начать с отжиманий от стены или использовать наклонную поверхность, например, скамью.

3. Упражнение с резиновой петлей: Резиновая петля - отличный инструмент для тренировки рук и плечевых мышц. Закрепите петлю за дверной ручку или другую надежную точку, возьмите ее концы в руки и потяните петлю к себе, сжимая руки и двигая их в стороны. Повторите это упражнение 10-15 раз в нескольких подходах.

4. Упражнение с мячом: Возьмите мяч и станьте против стены на расстоянии около 2-3 метров. Бросьте мяч в стену и поймайте его, используя только руки. Повторите это упражнение 10-15 раз в нескольких подходах. Это поможет улучшить вашу координацию и точность бросков.

Помните, что для достижения лучших результатов регулярность и настойчивость очень важны. Постепенно увеличивайте нагрузку и количество повторений с каждой тренировкой. Удачи вам в игре "Пионер бол"!