Question

Dormir huit heures au moins. Faire du sport.Prendre une bonne douche.Choisir son propre rythme.Ne pas se coucher tard.Savoir consacrer le temps au travail et au repos.Ne pas avoir de mauvaises habitudes.Savoir se détendre.Être plus actif.Сделайте пожалуйста как по образцу:planifier la journée.-planifiez la journée!​

Answer 1

Ответ:

Dormez huit heures au moins!

Faites du sport!

Prenez une bonne douche!

Choisissez votre propre rythme!

Ne vous couchez pas tard!

Sachez consacrer le temps au travail et au repos.

N'ayez pas de mauvaises habitudes! (habitudes mauvaises)

Sachez se détendre!

Soyez plus actif(s)!

Answer 2

Для планирования дня, важно учесть несколько ключевых моментов, основываясь на представленных вами предложениях. Вот шаги, которые можно предпринять:

1. Сон: Согласно исследованиям, оптимальная продолжительность сна составляет около 7-9 часов . Однако, важно также учесть, что сон следует структурировать в циклы по 90 минут, чтобы не нарушать эти циклы .

2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут улучшить качество сна, особенно в течение дня . Однако, интенсивные тренировки в вечернее время могут затруднить засыпание.

3. Душ: Принятие душа может быть включено в ваш расписание, особенно после физической активности .

4. Установка собственного ритма: Это означает, что вы должны учитывать свои индивидуальные потребности и предпочтения при планировании времени.

5. Бдительность: Избегайте слишком позднего отдыха, чтобы не нарушать циклы сна.

6. Работа и отдых: Успешное планирование дня включает в себя умение справляться с работой и отдыхом.

7. Бороться с плохими привычками: Избегайте негативных привычек, которые могут помешать вам достичь ваших целей.

8. Отдых: Умение отдыхать и расслабляться является важной частью здорового образа жизни.

9. Больше активности: Увеличение физической активности может помочь улучшить общее состояние здоровья и благополучия.

С учетом этих моментов, вы можете создать подробное расписание дня, которое будет учитывать все эти аспекты. Например:

- 7:00 - 7:30: Проснуться и начать новый день. - 7:30 - 8:00: Душ и приготовление завтрака. - 8:00 - 9:00: Физическая активность или работа. - 9:00 - 10:00: Перерыв для отдыха или прогулки. - 10:00 - 12:00: Работа или учеба. - 12:00 - 13:00: Обед и отдых. - 13:00 - 14:00: Работа или учеба. - 14:00 - 15:00: Физическая активность или прогулка. - 15:00 - 16:00: Работа или учеба. - 16:00 - 17:00: Перерыв для отдыха или прогулки. - 17:00 - 18:00: Работа или учеба. - 18:00 - 19:00: Ужин и отдых. - 19:00 - 20:00: Работа или учеба. - 20:00 -