Question

Что полезно для зубов и Костям?на английском плиз помогите​

Answer 1

Calcium (кальций), phosphorus (фосфор), vitamin A, D, C, (витамин A, D, C)

Answer 2

Для зубов и костей полезно следующее:

1. Кальций (Calcium) - укрепляет кости и зубы. Молочные продукты, брокколи, миндаль и финики - источники кальция.

2. Витамин D (Vitamin D) - помогает организму усваивать кальций. Получайте его из солнечного света и пищи, такой как жирные рыбы и яичный желток.

3. Фосфор (Phosphorus) - также важен для здоровых зубов и костей. Его можно найти в мясе, молочных продуктах и орехах.

4. Витамин К (Vitamin K) - способствует заживлению и поддержанию здоровья костей. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат витамин К.

5. Фтор (Fluoride) - помогает укреплять зубную эмаль. Он добавляется во многие зубные пасты и доступен из некоторых источников питьевой воды.

6. Белок (Protein) - необходим для роста и восстановления костей и тканей. Мясо, рыба, яйца, бобы и орехи - хорошие источники белка.

7. Вода (Water) - важна для общего здоровья и увлажнения тканей, включая зубы и кости. Пей достаточное количество воды ежедневно.

8. Ограничьте потребление сахара (Sugar) - избегайте излишнего потребления сахара и сладких напитков, так как это может способствовать развитию кариеса и других проблем с зубами.

Помните, что правильное питание и уход за зубами и костями играют важную роль в общем здоровье организма.