Question

1 МОНОЛОГ : напишите 10-15 предложений раскрыв три вопроса : 1 Do you get enough sleep? If not, why not? 2 How do you feel if you don't get enough sleep? What things are more difficult to do? 3 Do you use gadgets such as mobiles late at night? What for? Do you find that they keep you awake?ДАЮ 30 баллов

Answer 1

Actually, it all depends on the kind of day I have but usually I get enough sleep. I have a special bedtime routine which helps me fall asleep easier. It includes drinking some herbal tea and reading my favourite books which is very relaxing. To be honest, I feel pretty exhausted. I think I need at least 7 hours of sleep to be able to pay attention in class and don’t zone out instead. Studying is probably the hardest thing to do as i always need to be focused.

Well, I think I do. Sometimes I need to relax and I use my mobile phone for that. I watch some tv shows or play mobile games. But I get distracted way too often so it makes me stay up late. My phone actually keeps me awake. I’ve read somewhere that the lights of our mobile phones‘ screens affect the production of melatonin which is in charge of our sleep cycle. So it’s recommended to stop using your phone at least 30 minutes before going to bed.  ( Если слишком сложно, то замена: I’ve read somewhere that the lights of our mobile phones‘ screens affect our sleep cycle. So it’s recommended to stop using your phone at least 30 minutes before going to bed.)

Answer 2

Конечно, получение достаточного сна играет важную роль в нашем здоровье и благосостоянии. Я, как и многие другие, сталкиваюсь с проблемой недостатка сна. Первый вопрос - "Получаете ли вы достаточно сна?" На этот вопрос я бы ответил: "Нет, я не всегда получаю достаточно сна." Почему? Ну, причины разные. Иногда это из-за стресса и беспокойства, когда мысли не дают уснуть, иногда из-за слишком плотного расписания и недостатка времени. Второй вопрос - "Как вы себя чувствуете, если вы не высыпаетесь? Какие вещи становятся сложнее?" Недостаток сна оказывает серьезное влияние на мою продуктивность и настроение. Я чувствую себя усталым, раздражительным и неспособным сосредотачиваться. Более сложные задачи становятся почти непосильными. Третий вопрос - "Используете ли вы гаджеты, такие как мобильные телефоны, поздно ночью? Зачем? Замечаете ли вы, что они мешают вам засыпать?" Да, иногда я использую мобильный телефон поздно ночью. Это может быть из-за просмотра фильмов или чтения новостей. Однако я замечаю, что свет от экрана мобильного телефона может затруднить засыпание. Я стараюсь ограничивать время, проведенное перед экраном перед сном, чтобы улучшить качество своего сна. Недостаток сна является серьезной проблемой, и я понимаю важность принятия мер для улучшения моего сна и общего здоровья.