Question

Составить рацион питания на 1 день с учётом собственных энергетических потребностей.

Answer 1

Вот один из вариантов сбалансированного меню на день: Завтрак Яйцо, печень (гриль),или бекон (гриль), или рыба (но не жареная. Не более двух кусочков хлеба, масло и мед. Свежие фрукты. Никакой каши! Второй завтрак Стакан молока или любого другого молочного продукта. Обед Бульон, томатный сок или сок из любых свежих фруктов. Мясо, рыба или яйцо (то, что не съели за завтраком); одна большая или две маленькие картофелины, сваренные в кожуре, или один кусочек хлеба с маслом. Свежие овощи или овощной салат, фрукты. Полдник некрепкий кофе или чай с молоком. никаких булочек, пирожных, бутербродов! Ужин То, что вы не съели в обед.