Question

Миню мало коллорийный на день

Answer 1

Салат с овощей
овощи и фрукты
супы и борщи
печёные овощи (картофель и т. д.)
вареные овощи
печёные фрукты
сухофрукты
простая питьевая вода или натуральный сок

Answer 2

Минимальное количество калорий, которое рекомендуется потреблять в день, может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как пол, возраст, физическая активность и общее состояние здоровья. Однако, обычно рекомендуется не снижать калорийный прием ниже 1200-1500 калорий в день для женщин и 1500-1800 калорий в день для мужчин.

Следует отметить, что слишком низкий калорийный прием может привести к недостатку питательных веществ и энергии, что может негативно сказаться на здоровье. Низкокалорийные диеты могут быть эффективными для снижения веса, но они должны проводиться под наблюдением специалиста и с учетом индивидуальных потребностей организма.

Если у вас есть конкретные цели в отношении потребления калорий, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или другим квалифицированным специалистом, чтобы разработать план питания, который будет соответствовать вашим потребностям и целям.

Выводы:

- Минимальное количество калорий, рекомендуемое для потребления в день, составляет примерно 1200-1500 калорий для женщин и 1500-1800 калорий для мужчин. - Слишком низкий калорийный прием может быть вредным для здоровья и потребностей организма. - Рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом, чтобы разработать индивидуальный план питания