Question

Объясните у спортсменов каких видов спорта и почему наиболее значительно увеличивается потребность в белках

Answer 1

Бодибилдеры,люди занимающиеся фитнесом и кардиотренировками. При интенсивных тренировках мышцы истощаются и при недостатке углеводов, точнее энергии, мышцы начинают разрушаться, а чтобы их восстановить нужно есть больше белков. Поэтому перед трениовкой за два часа или полтора часа нужно съедать углеводы, а после тренировки - белки.

Answer 2

У спортсменов потребность в белках действительно повышается из-за ряда факторов, связанных с физической активностью и потерей белка через пот. Это касается различных видов спорта, но уровень потребности может различаться в зависимости от интенсивности и характера тренировок, а также индивидуальных особенностей организма.

1. Силовые виды спорта (жим, тяга, атлетика): - *Почему повышается потребность:* Силовые тренировки нагружают мышцы, приводя к микротравмам и их последующему восстановлению. Белок играет ключевую роль в ремонте и росте мышечных тканей, и больше белка требуется при интенсивных тренировках.

2. Аэробные виды спорта (бег, велосипед, плавание): - *Почему повышается потребность:* Аэробные тренировки также приводят к потере белка через пот, но в меньших количествах по сравнению с силовыми тренировками. Тем не менее, белок все равно является важным элементом для восстановления и поддержания мышечной массы.

3. Спортивные игры (футбол, баскетбол, теннис): - *Почему повышается потребность:* Игровые виды спорта часто требуют интенсивных физических усилий, включая резкие изменения направления, прыжки и бег. Эти виды активности также вызывают повреждения мышц и требуют белка для их восстановления.

4. Строительные виды спорта (гимнастика, фигурное катание): - *Почему повышается потребность:* Эти виды спорта требуют от спортсменов высокой гибкости, координации и силы. Работа собственного веса тела и частые тренировки также увеличивают потребность в белках.

Повышенная потребность в белках у спортсменов связана с тем, что белок играет ключевую роль в синтезе белка, восстановлении мышц, укреплении иммунитета и обеспечении энергии при длительных тренировках. Спортсмены обычно стремятся удовлетворить эту потребность через рациональное питание, включая продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. В некоторых случаях они также могут использовать специализированные спортивные добавки, чтобы обеспечить достаточный прирост белка.