Question

Что обеспечивает тренировочный эффект для организма человека?

Answer 1

1. Происходит все большая экономизация функций, проявляющаяся в том, что на единицу внешней работы организм затрачивает все меньший объем энергии. В основе экономизации лежит совершенствование двигательного динамического стереотипа, когда усиливаются процессы внутреннего торможения, способствующие локализации возбуждения только в зоне, непосредственно связанной с двигательными единицами, участвующими в осуществлении именно данного движения, все же остальные единицы выключены из работы – это, с одной стороны, не требует затраты энергии на их активность, а с другой – не мешает работе активных мышц. Именно поэтому при выполнении стандартной не максимальной нагрузки функциональные сдвиги у тренированного человека оказываются на более низком уровне, чем у нетренированного.
2. Усиливаются максимальные функциональные возможности организма. Основными механизмами этого феномена являются следующие: интенсифицируются процессы белкового синтеза в работающих мышцах, и в них появляется либо больше мышечных элементов, либо больше активных ферментов, участвующих в обеспечении процессов сокращения, либо имеют место оба явления вместе; в работающих тканях накапливается больше энергетических субстратов, которые в зависимости от вида выполняемой тренировочной работы используются преимущественно в аэробных (работа на выносливость), либо в анаэробных (на силу, быстроту) условиях; совершенствуются процессы кислородного обеспечения мышечной деятельности за счет повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кислородной емкости крови и пр.; улучшаются процессы нервной регуляции мышечной деятельности, что проявляется в улучшении процессов возбуждения и торможения, их подвижности и уравновешенности.

Answer 2

Тренировочный эффект в физической тренировке обеспечивается рядом физиологических механизмов и адаптаций в организме человека. Вот некоторые из них:

1. Мышечная адаптация: Регулярные тренировки способствуют укреплению и увеличению силы мышц. При тренировках мышцы подвергаются нагрузке, вызывающей микротравмы. В ответ на это, организм восстанавливается и адаптируется, укрепляя мышцы. Это приводит к увеличению мышечной массы и силы.

2. Система сердце-сосудистой деятельности: Физическая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему. Регулярные тренировки помогают улучшить ее работу, увеличивая силу и эффективность сердца, а также улучшая кровообращение и доставку кислорода и питательных веществ к мышцам и органам.

3. Дыхательная система: Во время физической активности наше потребление кислорода увеличивается. Затрачивая больше усилий на дыхание, мы тренируем воздушные пути, улучшаем работу легких и эффективность газообмена.

4. Обмен веществ: Физическая активность стимулирует обмен веществ в организме. Тренировки увеличивают скорость обменных процессов, что помогает сжигать больше калорий, контролировать вес и улучшать общую физическую форму.

5. Система скелета: Физическая активность способствует укреплению костной ткани и профилактике остеопороза. Тренировки нагружают кости и связки, способствуя их росту, укреплению и упрочнению.

6. Психическое благополучие: Регулярные тренировки помогают справиться с стрессом, улучшают настроение и общее самочувствие благодаря высвобождению эндорфинов – гормонов радости и блаженства.

В целом, тренировочный эффект обеспечивает улучшение физической и психической формы, укрепление мышц и сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости и гибкости, повышение уровня энергии и общего благополучия.