Question

назовите факторы среды которые оказывают закаливающее воздействие на организм человека. какие формы закаливания вам известны???

Answer 1

генетические факторы - 15-20%;

состояние окружающей среды - 20-25%;

медицинское обеспечение - 10-15%;

условия и образ жизни людей - 50-55%.

 

Answer 2

Закаливание организма человека - это процесс укрепления иммунной системы и повышения ее устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Факторы среды, которые оказывают закаливающее воздействие на организм, могут быть различными:

1. Температурные факторы: контрастные душевые, обливания холодной водой, прогулки на свежем воздухе в холодное время года.

2. Воздушные факторы: пребывание в сыром и прохладном помещении, проветривание комнаты холодным воздухом.

3. Водные факторы: купание в холодной воде, зимнее плавание.

4. Физическая активность: занятия спортом, физические упражнения, длительные прогулки.

5. Питание: употребление свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами, использование натуральных продуктов, отказ от пищи быстрого приготовления.

6. Солнечное излучение: прогулки на солнце, загар на открытом воздухе.

7. Психоэмоциональные факторы: позитивное мышление, умение расслабляться и справляться с стрессом.

Формы закаливания могут быть различными и зависят от предпочтений и возможностей каждого человека. Некоторые из них включают:

1. Контрастные души: чередование холодной и горячей воды при принятии душа.

2. Обливания холодной водой: постепенное закаливание организма путем обливания лица, шеи, груди и конечностей холодной водой.

3. Зимнее плавание: купание в проруби или холодной воде зимой.

4. Загорание на открытом воздухе: пребывание на солнце, получение солнечных ванн.

5. Физические упражнения и спорт: регулярные тренировки, занятия физической активностью.

6. Прогулки на свежем воздухе в холодное время года: длительные прогулки на морозе.

7. Питание: правильное и сбалансированное питание, употребление свежих овощей и фруктов.

Важно помнить, что закаливание организма должно быть постепенным и не вызывать неприятных ощущений или приводить к переохлаждению или перегреву. Перед началом любой формы закаливания рекомендуется проконсультироваться с врачом.