Question

Докажите на примерах Почему аэробные упражнения имеет меньшую интенсивность чем анаэробные упражнения СРОЧНОООО НУЖЕН ОТВЕТ​

Answer 1

Ответ:

Тренировка всех групп мышц. В время выполнения аэробных упражнений работают практически все мышцы, что обеспечивает постоянное поддержание их в достаточном тонусе. Ощутимый плюс аэробики – за счет активного обогащения клеток кислородом увеличение мышечной массы практически не наблюдается (молочная кислота не вырабатывается), поэтому, занимаясь аэробикой невозможно «перекачаться».

Answer 2

Аэробные упражнения отличаются от анаэробных упражнений по интенсивности и энергетическому механизму участия.

Аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, выполняются на средней или низкой интенсивности на протяжении длительного времени. Они включают работу крупных мышц, таких как ноги или руки, и требуют постоянного поступления кислорода и энергии для поддержания активности. Аэробные упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, увеличивают выносливость и способствуют сжиганию жира.

Анаэробные упражнения, такие как подтягивания, тяжелая гимнастика или тяжелая силовая тренировка, выполняются на высокой интенсивности в течение короткого промежутка времени. Они требуют интенсивной энергообеспеченности из запасов гликогена в тканях и не требуют большого потока кислорода. Анаэробные упражнения способствуют увеличению мышечной силы, объема и массы, но они не способствуют такому же уровню кардиоваскулярной выносливости и снижению жировой массы, как аэробные упражнения.

Примеры аэробных упражнений: - 30-минутная пробежка на умеренном темпе; - 1-часовая тренировка на эллиптическом тренажере; - 45-минутный плавательный тренировочный сет; - 60-минутная велосипедная прогулка.

Примеры анаэробных упражнений: - Набор из 10 подтягиваний; - 5 повторений приседаний с отягощением; - 15 минут тренировки с гантелями; - Серия из 6-8 повторений жима штанги.

Таким образом, аэробные упражнения имеют меньшую интенсивность, поскольку они требуют меньшего уровня энергетического расхода за счет использования кислорода и постепенного сжигания жировых запасов. Анаэробные упражнения, напротив, выполняются на высокой интенсивности и требуют быстрого расхода энергии из запасов гликогена.